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2023夏至节气的活动及养生知识 二十四节气之夏至节气，炎炎烈日，炙热的火伞高张在空中，瓦 蓝瓦蓝的天空好像看得到热气升腾的曼妙景色。下面是我为大家整理 的夏至节气的活动及养生学问，期望能对大家有所帮忙。 夏至的活动 祭神祀祖 夏至时值麦收，自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以 祈求消灾年丰。因此，夏至作为节日，纳入了古代祭神礼典。《周礼?春 官》载：“以夏日至，致地方物螳。”周代夏至祭神，意为清除荒年、 饥饿和死亡。夏至日正是麦收之后，农人既感谢天赐丰收，又祈求获 得“秋报”。夏至前后，有的地方举办隆重的“过夏麦”，系古代“夏 祭”活动的遗存。 消夏避伏 夏至日，妇女们即相互赠送折扇、脂粉等什物。《酉阳杂俎.礼异》: “夏至日，进扇及粉脂囊，皆有辞。“扇”，借以生风；“粉脂”， 以之涂抹，散体热所生浊气，防生琲子。在朝廷，“夏至”之后，皇 家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且从周代始，历朝沿用, 竟而成为制度。 “夏至”食品 “麦粽”与“夏至饼”：江南食俗，一般有麦粽、角黍、李子、 馄饨、汤面等。《吴江县志》：“夏至日，作麦粽，祭先毕，则以相饷。” 不仅食“麦粽”，而且将“麦粽”作为礼物，相互馈赠。 夏至日，农家还擀面为薄饼，烤熟，夹以青菜、豆荚、豆腐、及 腊肉等，祭祖后食用，俗谓“夏至饼”，或分赠亲友。 冬至馄饨夏至面 自古以来，中国民间就有“冬至馄饨夏至面”的说法，江南一带 夏至吃面是许多地区的重要习俗，民间有“吃过夏至面，一天短一线” 的说法。南方的面条品种多，如阳春面、干汤面、肉丝面、三鲜面、 过桥面及麻油凉拌面等，而北方则是打卤面和炸酱面。“因夏至新麦 已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。” 夏至节气的养生学问 1、适当熬炼身体 熬炼的时间最好选择在早晨或傍晚天气较为凉快的时候进行，场 地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清爽的地方，熬炼的项目以漫 步、打太极拳、做广播体操为好，猛烈的运动不宜做。 2、外出实行防晒措施 此季节，公众应避开在剧烈的阳光下暴晒，外出时，应实行防晒 措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等;随身要备有人丹、蕾香正气 水、十滴水、凉爽油等。另外，从服装的颜色上来讲，最好穿红色的 衣服，由于红色的衣服可大量汲取日光中的紫外线，进而爱护皮肤， 防止皮肤老化甚至癌变。 3、要凉爽 这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚，许多年轻人喜爱 穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这 样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样简单吸汗和透 气。居室宜凉爽，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午 室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人 心静神安。 4、晚睡早起睡午觉 此季节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早 起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。 从这天开头，肯定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳 养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴 效果。 5、静息调心 依据中医五行理论，夏天是养心的季节。养心学家认为夏季酷热, 更宜调息静心，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐 是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，和节奏 快的音乐能增加体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓音乐可以帮忙 呼吸慢下来，让心脏得到休息。 6、温水洗澡 每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污 垢，使皮肤清洁凉快消暑防病，而且能起到熬炼身体的目的。由于, 温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表 血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的养分，降低肌肉张力, 消退疲惫，改善睡眠，增加反抗力。 7、忌夜卧贪凉 不行晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关 节痛苦、腹痛腹泻，对身体的损伤是严峻的。对小儿甚至不要在其睡 着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症， 人们往往不知其害，所谓爱之深，则害之甚。谚语有“避风如避箭, 避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为 夏季的养生要求。 夏至饮食禁忌 1、重健脾祛湿 夏至过后，“暑多挟湿”，在饮食上我们要以清补为主，健脾、 祛暑化湿为原则。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出 去。 2、防中暑 到了酷热的夏季，人体的体温调整、水盐代谢、消化系统等，会 消失一系列生理功能转变。因此我们要特殊留意防暑。 3、防心血管疾病 中医认为，夏主火，内应于心;西医也认为酷热的天气，体内血 流会加快,增加心脏负荷。所以夏至开头我们应养护心脏，调适心情， 不行随便动怒，以防引发高血压、脑血管意外。 4、防贪凉热伤风，得空调病 人大量流汗或在洗澡后，毛孔舒张，此时若空调开得