用舒尔特方格训练注意力.pdf

用舒尔特方格训练注意力 提要：舒尔特方格用于注意力训练，适合各个年龄段。标准 的为 5X5 表格，数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越 高。注意力水平与学习成绩密切相关。5-7岁年龄组达到 30 秒以下为优秀，7-12岁年龄组能达到 20 秒以下为优秀，学习 成绩应名列前茅。成年人也可以练习，平均水平为 20 秒，最 快可以达到 4 秒以下。练习应当循序渐进，不要着急。 一、概述 舒尔特方格也叫舒尔特表格，也叫苏尔特方格、苏尔特表格。 舒尔特方格用于训练注意力，是世界上最专业最普及最简单的训练法，广泛应用于 飞行员航天员的训练。适用于各个年龄段的人群，对少年儿童提高注意力有特别大 的帮助。小朋友注意力水平提高了，学习成绩更有保障。 舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM的 25个方格，格子内任意填写上 阿拉伯数字 1— 25共 25个数字。训练时，要求被测者用手指按 1— 25的顺序依 次指出其位置，同时诵读出声。 舒尔特表还可由 3×3、4×4、6×6、7×7、8×8、9×9 等方格组成，格内随机显示 9、 16、36、49、64、81 个数字，练习者以最快速度按一定顺序读完全部数字，练习 中通过时间来检验训练结果。通常以找完全部数字的时间小于总数字秒数作为标准， 例如 5×5方格内全部找出时间小于 25 秒，9×9方格内全部找出时间小于 81 秒。 舒尔特方格是神经医学家舒尔特发明的，用于注意力能力的训练，它可以通过动态 的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括 视觉定向运动的速度，培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频； 提高视觉的稳定性、辨别力、定向能力。在很多学习能力、速记、速读训练中舒尔 特表均作为训练内容之一 使用者练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视 觉能力提高，可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读，拓展纵横 视幅。 三、训练的方式 也可以用手机软件，小米应用商店和应用宝上有两款 注意力训练“ ”和 注意力“ 100” 的 app，就是这种软件。 训练小朋友，可以用卡片；成年人可以用手机软件。手机软件能精确地记录使用的 时间。 四、注意事项 使用舒尔特表需要注意如下一些内容： 1、鼓励家长与孩子一起竞技游戏或几个练习者之间的竞技式训练，以增强训练的 趣味性和目的性； 2、训练中要注意不同年龄段的能力，切忌急于求成，7-8 岁儿童按顺序找 5×5表 上的数字的时间是 30-50 秒，平均 40-42 秒；秒； 12 岁以上看一张图表的时间大约是 25-30 秒，平均 1 个字符用 1 秒钟成绩为优良； 3、每天训练十次以上，每次记录训练的成绩，短期内训练成绩可能不太满意，是 正常现象，切勿急躁，成绩稳定并轻松熟练后，再逐渐增加难度，循序渐进； 4、使用软件训练，注意眼部休息；使用手制表格的，注意字迹清楚，并且需要经 常更换表格内数字顺序，不能重复使用一张内容。 五、延伸 随着训练的升级，可以适当增加任务难度。例如，使用英文字母、汉字等。简述几 种方案如下： 1、在格内数字是按奇数、偶数、质数、逆序等数列方式随机填入。数列方式可以 根据训练者掌握知识的程度合理安排。如：（n+1 ）×2的数列方式，1，4，10， 22，46……. 2、在格内随机填写英文字母，英文字母可以由一句英文组成，训练前需要让训练 者熟悉此句英语。 3、在格内随机填写中文汉字，汉字内容可以是一句话，也可以是一首诗，甚至可 以为了提高难度事先不告知训练者原文内容。 不断增加任务的难度，意味着在高度集中注意力的同时，练习者需要有效的分配注 意力，及时转移注意力，以及处理双重甚至多重认出的能力，而文字内容的训练增 加了逻辑推理的能力。 【根据网络信息整理】 用舒尔特方格训练注意力 提要：舒尔特方格用于注意力训练，适合各个年龄段。标准 的为 5X5 表格，数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越 高。注意力水平与学习成绩密切相关。5-7岁年龄组达到 30 秒以下为优秀，7-12岁年龄组能达到 20 秒以下为优秀，学习 成绩应名列前茅。成年人也可以练习，平均水平为 20 秒，最 快可以达到 4 秒以下。练习应当循序渐进，不要着急。 一、概述 舒尔特方格也叫舒尔特表格，也叫苏尔特方格、苏尔特表格。 舒尔特方格用于训练注意力，是世界上最专业最普及最简单的训练法，广泛应用