食品营养与健康 (2).pptxVIP

食品营养与健康;运动、营养与健康衰老、营养与健康睡眠、营养与健康吸烟、营养与健康茶与健康;运动与营养;◎碳水化合物;◎脂肪;运动对营养的需求;运动对营养的需求;运动与健康;运动与健康;食物与运动;运动要补水;增加能量的食物;十一项有效的营养措施;大量运动训练后要补充糖原，多喝营养丰富的果汁。;衰老与营养;衰老的原因;衰老的营养预防;现代医学研究证明，人类健康长寿最大的威胁;◎节食与长寿关系密切 节食可以长寿。自20世纪30年代以来;节食是在保证身体基本需要的前提下 ，限制多余的热量摄入，既要摄取所需各种营养素，保持营养平稳，又要饥饱适中，保证胃肠正常功能。从这一原则出发，应因人而异地调整各类事物的搭配比例。一般应减少动物脂肪和糖类的摄的摄入，增加鱼类;◎提倡杂食 营养学认为，无论是素食还是荤食;防止衰老;第二十三页，共50页。;睡眠与健康;睡眠不当的危害;◎蒙头睡觉;◎吃饱后立即睡觉 吃饱就睡，会导致大脑局部供血不足;◎在有风的环境中睡觉;失眠与饮食调理;◎小米;◎蜂蜜;第三十二页，共50页。;据化验，烟草里含有20多种对身体有害的物质，其中尼古丁含毒物数量最多，是对人体危害最严重的物质。一个人每吸一支香烟，就会减少6秒钟的生命 。目前，全世界约有300万人死于与吸烟;吸烟与营养吸收;吸烟的危害;◎吸烟会影响孩子;◎吸烟是健康最大的敌人;◎吸烟与糖尿病;吸烟者的饮食保健;在100克