关于立冬的资料(3篇）.docxVIP

Word版本，下载可自由编辑 PAGE PAGE 1 关于立冬的资料(3篇） 关于立冬的资料（1）  立冬节气留意事项  中国古代社会是以农耕为主的社会，因此也演化出24个节气。今日主要和大家介绍的是立冬，这个冬日里面的重要的节气之一。  入冬后，就进入了气温降低，同时伴随着气候干燥，皮肤处于收敛状态。就身体而言，此时人体血液大部分集中到皮肤深层;而且皮肤的皮脂腺与汗腺分泌削减，皮肤变得干瘪，缺少弹性，受寒冷刺激易发生冻伤和皲裂。因此，冬季防寒保暖，应遵从“无扰乎阳”的养藏原则，做到“恰如其分”。假如在立冬没有留意穿着问题的话，人们很简单就会生病。由于假如人们衣着过少过薄，既耗阳气，又易感冒;衣着过多过厚，则腠理开泻，阳气得不到潜藏，寒邪简单入侵。  从立冬开头，寒冷气候除了影响皮肤外，还会进而影响人体的内分泌系统，此时人们需要做的就是增加肌体的御寒力量，这样就造成人体热量散失过多。在立冬季节适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物，能够达到增加热能的目的。  在进行冬季护肤的同时，需要留意水温的掌握，水温不能太热，而且时间不宜过长，在5到10分钟之间是的，否则反而导致皮肤水分流失。其它，在沐浴乳方面，应选择无味以及刺激性低的产品，帮忙平衡皮肤水分和油分。选择木棉材料的浴巾为佳，避让选用尼龙毛巾，以免损伤到冬季皮肤的角质层。而且泡澡后需尽快擦着皮肤表面水份，否则水份蒸发过后会诱发皮肤更加干燥。  立冬过后，天气渐渐转冷，不少人也深重脑倦，只想待在家中，根本不想走到户外，更不用提参与体育熬炼了。可常言道：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”所以在立冬时候不妨强化体育运动。  关于立冬的资料（2）  立冬养生给孩子喝这9种粥  1、养血健脑：小米红枣粥  功效：红枣和小米养分价值都很高，熬煮成粥能够补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特殊适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。  材料：小米、红枣、红糖。  做法：小米清洗后浸泡30分钟;红枣洗净、去核、切小片;将预备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火渐渐熬煮1小时;待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避让糊锅;出锅前10分钟加入少许红糖溶化到粥里即可。  2、养肝明目：菠菜猪肝粥  功效：补铁养血、养肝明目，幼儿食用，能够预防贫血、夜盲症，还能够促进人体新陈代谢，有利于生长发育。不过，猪肝胆固醇含量较高，最多一周食用一次，不行多吃。  材料：猪肝、菠菜、大米、盐。  做法：大米淘洗干净，放入水中泡30分钟;猪肝切成薄片，放在凉水中浸泡去除血水;菠菜洗净切碎备用;将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥;放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透，加少许盐调味后即可关火。  3、补脾止泻：山药瘦肉粥  功效：滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻，特别适合体质虚弱、消化不良、简单腹泻的孩子食用，也是一款特别有效的冬季腹泻食补方子。  材料：铁棍山药、猪肉、大米、盐。  做法：大米淘洗干净放入水中泡30分钟;猪肉洗净切末或小丁;山药去皮、洗净、切小块备用;将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透;最终加少许盐调味后即可关火。  4、风寒感冒：葱白粳米粥  功效：解表散寒，和胃补中，适用于小儿风寒感冒。  材料：葱白、生姜、大米、白糖。  做法：将葱白摘去外皮，冲洗干净，切段;生姜洗净、去皮、切片;大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时;将大米倒入锅中加适量清水，大火烧开后加入葱白段、生姜片;再改用小火熬煮成粥;关火前加入少许白糖调味，即可食用。  5、滋阴润燥：鸡蛋蔬菜粥  功效：补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化，是一道特别有养分的快手早餐粥，特别适合养分不良的孩子食用。  材料：大米、鸡蛋、青菜、盐。  做法：大米淘洗干净放入锅中煮制成粥;将鸡蛋在碗中搅拌打散，缓慢淋入粥中，边煮边搅拌;再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟，起锅前加适量的食盐调味即可。  6、强身健体：胡萝卜牛肉粥  功效：补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是促进儿童生长发育、提升抗病力量和免疫力的补益佳品。  材料：牛肉、胡萝卜、大米、盐。  做法：胡萝卜洗净去皮，切成碎末;牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末;大米洗净放入砂锅，加清水大火煮开，转小火熬制;待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可;出锅前加少许食盐调味。  7、明目补锌：南瓜玉米粥  功效：补中益气、补钙补锌、明目护眼，特别适合长时间用眼过度或视力疲惫的孩子食用。  材料：南瓜、甜玉米、大米(或小米)。