体育教学：训练计划.doc

体育高考训练计划 训练时间安排 第一阶段：每天下午六七八节课 第二阶段：每一次假期的专项强化训练 指导思想：以通过专业上线为基本目标，强化文化成绩的学习，加强道德品质的教育，力争每位考生能够顺利进入高等院校深造（硬是不行的搞运动训练专项）。 目标： 第一阶段：培基 着重发展学生的体能；以提高学生的技术素养，一定程度上发展学生的力量、柔韧、耐 第二阶段：保苗、强化 在本阶段，针对体育基础相对薄弱而文化成绩较强的同学强化运动训练，采取多层次的教学比赛，发展学生的应试能力。在本阶段部分体育基础较好的同学可适当减少训练量，加大训练强度，争取花少的时间通过体育考试，以确保文化成绩的进一步提高。 第三阶段：考前训练 本阶段主要以体育专业考试的时间为主要训练时间，提高学生的适应能力，加强体能储备，做好考前的心理准备。 第一阶段 时间：2008.9---2009.4 训练安排： 八月 适应性训练 第一周 训练目标：1、准备活动的方法、技巧、意义。 2、柔韧素质对运动训练的意义以及发展柔韧素质的方法。 3、放松活动对运动训练的作用、熟悉放松运动的方法和技巧。 4、灵敏素质对推动运动训练水平的提高的现实意义、发展灵敏素质的一般途径、方法。 训练内容： 慢跑