体育教学：篮球训练计划1.doc

娄底一中男子篮球队日训练计划 训练时间: 训练队员： 训练进程表： 训练进度 训练内容 30分钟 每位球员在各篮框罚进5个球，每个篮框各安排内线球员冲抢攻守罚球后的篮板球；教练特别注意某一些球员的态度、冲抢技巧 5分钟 分成三组每组5人，全场8字快攻外线投篮，需保持抢篮板球时的位置之平衡 10分钟 弱边中锋进攻，保持进进出出的快速导球，但是暂时不投篮练习，教练鸣笛后可投篮，注意快速控球的能力与锐利的空手切 10分钟 投篮；分成三组同时练习。头部假动作后上篮、勾射、反手勾射擦板、急停后退传导球，每项要利用各种角度实施 10分钟 进攻 基础技术综合练习 防守 轮换防守技术(325) 10分钟 全队快攻战术练习 45分钟 上周末比赛较少上场者，全体参加分组练习比赛；注意某些球员的参与时间控制、受伤球员的参与时间 教练员签字：____________ 娄底一中男子篮球队日训练计划 训练时间: 训练队员： 训练进程表： 训练进度 训练内容 25分钟 仔细观察每位球员的自我操练特别注意不认识的球员 10分钟 分成三行做缓身操；轻松的跑步、内侧转身(inside turns)、速度