成人能量需要量计算.docx

如何计算一天的能量需求 珊瑚岛优品 三悦珊瑚岛优品2023-11-13 14:36发表于山东 如何|计算一天的能量需求 ...... 肥胖的根本原因就是每天摄入的能量每天消耗的能量，导致能量的囤积。只要我们每天摄入的能量小于或者等于我们每天消耗的能量，我们就不容易发胖了。我们每日所需能量的计算一般按如下方法计算。 如何计算一天的能量需求 ①计算理想体重： 理想体重=身高（厘米）-105 ②判断自己的体型： BMI=体重（千克）/身高（米^2） BMI通常用于评估一个人是否超重或肥胖。一般来说，BMI在18.5以下被认为是消瘦，18.5到24.9之间被认为是正常的，超过25则被认为超重，超过30被认为是肥胖。 ③理想体重和体型确定后，计算一天所需总能量=理想体重（千克）*每千克理想体重所需要的能量 每千克理想体重所需要的能量表： 体型 卧床 轻体力活动 中体力活动 重体力活动 消瘦 20-25 35 40 40-45 正常 15-20 30 35 40 超重或肥胖 15 20-25 30 35 轻体力：经常坐着的工作、少量洗衣做饭、缓慢行走等 中体力：搬运轻东西、持续长距离行走、环卫工作等 重体力：室外建筑、搬运、铸造、挖掘等 举例：身高160cm，体重60kg，办公室文员，求每日所需能量。 该文员BMI=60/1.6/1.6=23.4 属于正常体型，标准体重=160-105=55kg，文员为轻体力活动；由此该文员日需能量=55*30=1650kcal。 因此只要她每天吃的能量低于1650kcal就能达到减重的目的。 一千卡等于多少千焦 1万阅读 ??时间:2022-02-14 oicq4230本站内容提供者 最佳回答：?4185.851820846焦耳 卡和焦耳(J)间的换算看情况小有区别,但大致是1卡=4.18焦耳,一般会取1卡=4.2焦耳。千卡又叫大卡，日常中一般用它为单位。则1千卡=4 185.851820846焦耳。 卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何东西。例如，4升汽油含有约3.1千万卡路里的能量。 简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压 下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4.186焦耳 一焦耳的能量 在物理学中有严格的定义：表示使用1牛顿的力，把物体在力的方向上，移动1米所需要的能量，即1J=1N·m，比如： 1）、一只鸡蛋约重50克，把一只鸡蛋举起两米高，鸡蛋的势能就增加1焦耳； 2）、同样把这只鸡蛋，从静止加速到6米每秒，鸡蛋增加的动能就是1焦耳； 3）、把一瓶550ml的矿泉水，提高0.18米高度，这瓶水的势能增加约1焦耳。 常用的食品的热量 另外，还有一些没有标注出来的日常常用食品的热量我也整理如下： 主食类： 米饭：116大卡/100g，每100克米饭含碳水化合物25.86克，脂肪0.33克，蛋白质2.6克 肉类： 鸡蛋：147大卡/100g，每100克鸡蛋含碳水化合物0.77克，脂肪9.94克，蛋白质12.58克 猪肉热量：271大卡/100g，每100克猪肉含碳水化合物0克，脂肪17.04克，蛋白质27.34克 牛肉热量：288大卡/100g，每100克牛肉含碳水化合物0克，脂肪19.54克，蛋白质26.33克 鸡肉热量：188大卡/100g，每100克鸡含碳水化合物0克，脂肪7.35克，蛋白质28.69克 鸡胸肉：133大卡/100g 热量单位换算 1、1千卡(KCAL)=4.184千焦耳(KJ) 2、1千焦耳(KJ)=0.239千卡(KCAL) 3、1卡=4.184焦耳 4、1焦耳=0.239卡 5、焦耳一瓦特： 6、1焦耳(J)=1瓦特×秒(W·s) 7、1度(1kw·h)=3.6×10^6焦耳(J) 8、焦耳--牛顿： 9、1焦耳(J)=1牛顿×米(N·m) 10、比热容是C、质量是m、Δt是温度差 卡路里、千焦、大卡傻傻分不清楚？ 很多想减肥的，或者已经减肥成功保持身材的同学，经常会提到“卡路里”这个热量单位，总以为这个就像米和厘米一样，单位统一，可以精确量化热量，为减肥之路进行量化指引。 但是，现实却是如同亩、平方公里、平方米一样傻傻分不清楚，需要换算才能进行比较。这片文章就带大家科普下关于热量相关知识。 1、热量的计量单位和换算 能量的单位是焦耳，简称焦(J)，1000焦=1千焦(KJ)。 这个热量单位通常在包装食物的营养成分表都可以看到。 日常摄入热量的单位一般用“卡路里”来计算，简称卡，1千卡=1000卡（也称为1大卡）。千焦和千卡的换算关系是：1000千焦=238.9大卡，1 大卡（千卡）=4.18千焦（KJ），一般千焦换算成大卡可以直接除以4.18来计算如果要粗略计算热量，直接除以4即可。 这里建议全