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体 育 与 健 康 课 程 教 案 班级：高一年级 教学 体能的恢复 内容 日期：2012 年 10 月 人数： 教师：李少雄 教学 1、 通过本次课的学习使大部分学生在假期回任务 来后能够得到快速的回升。 2、 培养学生完成技术动作所需速度、灵敏、柔韧等身体素质。 课的 教学内容 教学方法 次 时 备 部分 数 间 注 开始 一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查 一 部分 服装； 基 二、宣布本次课的教学内容； 十 ********** 五 本 三、安排见习生的活动内容： ********** 分 部 观看教学、协助教师做些 结分 辅助工作。 结 束 四、准备活动； 部 原地徒手操 分 1、头部运动 ○○○○○○○○○○○○○○○○ 钟 ○○○○ 二 基本队形 十 要求：1、集合做到快、齐、静 五2、注意力集中，精力充沛。 分 教法：1、教师口令指挥，学生完成。 钟 场地 2、扩胸振臂运动器材 3、体转运动 （一）基本站立姿势： 五 两脚自然开立、微屈膝、降重心上体 分 4、腹背运动 4×8 拍 稍前趋而放松，两臂屈肘自然置于体 钟 5、腰部运动 6、弓箭步压腿 7、侧压腿 8、踝腕关节运动慢跑 3×200 米 一、田径运动中的小步跑 老师先做完整的示范动作，再根据不同的角度演示 3 遍 两组，每组 30 秒，每组间隔 1 分钟二、原地高抬腿跑 老师先做完整的示范动作，再根据不同的角度演示 3 遍 两组，每组 30 秒 每组间隔 1 分钟三、折返跑练习 侧，两眼注视前方。 钟 （二）活动方法 起动：听到老师的口令后手自然前后摆动，提膝后积极下压脚 踝，要求：脚离地不能太高，以高频率完成，跟着老师节奏由慢 到快。 （一）基本站立姿势： 中 两脚自然开立、微屈膝、降重心上体 强 稍前趋而放松，两臂屈肘自然置于体 度 侧，两眼注视前方。 （二）动作方法 起动：当听到老师发出开始的口令后两手迅速前后摆动，同时提大腿。要求： 大腿与地面平行，并与小腿成 90°夹 老师细心讲解跑动的基本方法，并请同学上 角。跟着老师的节奏口令动作速度由慢 来做示范。 一、集合队伍、组织学生进行放松运动； 二、对本次课进行简单总结； 三、宣布下次课教学内容； 四、布置收器材； 粉笔 2 支，口哨一个 到快。 老师先安排四排学生站在起点处，听到老师的口令后先前跑至 10 米线的地方，手指触地后再返回起点，然后再转身做加速跑并跑向终点处，其跑动总距离为 35 米即：10﹢25 米，即为完成。 组织形式： 成体操队形站立（密集队形） ********** ********** ○○○○○○○○○○○○○○○○ ○○○○ 教法： 教法： 1、 教师讲解动作要领、动作方法并示范。 2、 组织学生进行练习，纠正学生错误动作 要求：用心体会动作做法和动作的细微结构，逐渐形成正确完整的动作概念和动作姿势。 课后小结：