二十四式太极拳图解教解.docVIP

二十四式太极拳图解教解 第一式起 势 ,左脚势立 1 左脚向左分势半步～足距肩同势～脚平行向前～成势立步;势与两,。 2 起 势 ,臂前势 两2 臂慢慢向前平势～肩同高、同势～臂自然伸直～势势向下微屈～手心向下～指尖向两与双肘两 前;势,。 3 ,屈腿按掌 3 腿慢慢屈膝半～重心落于腿之势～成势步～同势掌势势下按至腹前～上舒展正直～两蹲两两体 两眼平势前方;势,。 4 第二式左右野势分 鬃 ,左野势分 鬃4 抱手收脚,上稍右势～右臂屈抱于右胸前。手高不势肩～体(1) 肘两状略低于手～手心向下。左臂屈抱于腹前～手心向上～手上下相势～如在右肋前抱球～左脚收至右脚势～脚尖点地～眼看右手。;势内, 5 势上步,上左势～左脚向左前方势出一步～脚势势着地～重心仍在右腿上。;势体体跟, (2)6 弓步分手,上势势左势～重心前移～左脚踏势～左腿屈膝前弓。右腿自然直～右脚外体蹬跟(3) 展～成左 弓步～同势掌前后分势～左手分至前～高眼平～手心斜向上。右手按至右旁～手心两体与胯向下～指尖朝前～臂微屈～眼看左掌。;势两, 7 左右野势分鬃 ,右野势分 鬃5 势脚,重心稍向后移～左脚尖势起外～上稍左势～手准势势“抱球”～眼仍看体撇撇体两翻(1) 左手势。 (8) 抱手收脚,上势势左势左手势成手心向下～在左势前屈抱。右手势前势～手心向上～在腹体翻翻(2) 前屈抱～手上下相势～如在左肋前抱球～重心移至左腿～左脚踏势～右脚收至左脚势～脚两内 尖点地～眼看左手;势,。9 势上步,上稍右势～右脚向右前方势出一步～脚势势着地。;势体体跟, (3)10 弓步分手,上势势右势～重心前移～右脚踏势～右腿屈膝前弓。同势左腿自然直～左脚体蹬(4) 跟两体与胯外展成右弓步～手前后分势～右手分至前～高眼平～手心斜向下。左手按至左旁～手心向下～指尖向前～臂微屈～眼看右手。;势两, 11 ,左野势分 鬃6 势脚,重心稍后移～右脚尖势起外～上稍右势～手准势势“抱球”;势体撇撇体两翻,。 (1)12 抱手收脚,上势势右势～右手势成手心向下～在右胸前屈抱。左手势前势～在腹前屈抱体翻翻～(2) 两犹内手上下相势～如在右肋前抱球～重心前移～右脚踏势～左脚收至右脚势～脚尖点地～眼 看右手;势,。 13 势上步,上左势～左脚向左前方势出一步～脚势势着地～重心仍在右腿上;势体体跟,。 (3)14 弓步分手,上势势左势～重心前移～左脚踏势～左腿屈膝前弓。右腿自然伸～右脚外体蹬跟(4) 展～成左弓步～同势掌前后分势～左手分至前～高眼平～手心斜向上。右手按在右旁两体与胯～手心向下～指尖向前～臂微屈～眼看左掌;势两,。15 第三式白势亮翅 ,步抱手 跟1 上稍左势～右脚向前半步～前脚掌势势落地～左脚相距势一脚势～同势手势相势～在体跟与跟两翻 胸前屈臂“抱球”。左手在上～手心向下～右手在下～手心向上～眼看左手;势,。 16 ,后坐势 体2 重心后移～右脚踏势～同势上后坐～向右势～手势始交势分势～右手上势～左手下落～体并体两眼看右手;势,。 17 ,步分手 虚3 上势正～左脚稍向前移势～前脚掌着地～成左步～同势右手向上分至右势前～掌心向～体虚内 左手按在左腿旁～眼平势前方;势,。 18 白势亮翅 【攻防含势】 白势亮翅的攻防含势有二 一是势方掌攻～我急用手上下分势势方掌～化解其攻势。二双来两双 是势方右手攻～我用左手擒住其右腕～右臂入势方右腋下～用势腰棚之力使其前。 来插横扑 第四式左右势膝拗步 ,左势膝拗步 1 势势臂,上稍左势～右手势至前～手心势向上～眼看右手;势体体体,(1)19势臂收脚,上右势～臂交叉势势～右手白势前下落～势右势向右后方上势～势同高～手心体两胯与(2) 向上。左手自左势上势～势势前向右弧落至右肩前～手心向下～左脚回收落在右脚势～脚尖划内 点地～势身势势～眼看右手;势随体,。 20 上步屈,上稍左势～左脚向左前方势出一步～脚势势落地～右臂屈～右手收至肩肘体跟肘(3) 上势势虎口势耳～掌心斜向前。左手落在腹前～眼看前方势。 (21) 弓步势推,上势势左势～重心前移～左脚踏势～左腿屈弓～右腿自然直成左弓步～左手体蹬(4) 势左膝前 向左势势～按于左腿外势～掌心向下～指尖向前。右手向前推出～指尖鼻尖相势～与掌心向前～指尖向上。右臂自然伸直～微屈垂～眼看右手;势肘,。 22 ,右势膝拗步 2 势脚,重心稍后移～左脚尖势起外～上左势～臂外旋～势始向左势势～眼看右手体撇撇体两(1) ;势,。 23 势臂收脚,上势势左势～重心前移～左脚踏势～右脚收至左脚势～脚尖点地～右手势势前体内划(2) 弧势至左肩前～掌心向下。左手向左上方弧上势～势同高～掌心向上～左臂自然伸直～划与肘部微屈～势势看左手;势,24 上步屈,上稍右势～右脚向右前方势出一,步～脚势势落地～左臂屈～左手收至肩肘体跟肘(3)