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李尔纳：释放过去的真正良方 2014-08-17 最专业身心灵平台 爱无界身心灵空间宽恕宽恕是释放过去的良方，不过一旦过去被释放了，你会发 现已没有要宽恕的了。宽恕就是释放过去。释放过去就是宽 恕。宽恕静心闭上眼睛。让自己在呼吸着的身体里面全然临 在。让自己与此刻听到的声音全然临在。放松进入你本体的寂静临在里。现在，花一点时间反思自己的一生。找到记忆中所有伤害过你的那些人。从你母亲开始。由于没有给与你真正想从她那里得到的，她就肯定地伤害了你。要看见她就在你面前。要确信她很专心，然后和她分享，在你小时候她是如何伤害你的。告诉她，她做了什么，或者没做什么使你受到了伤害。告诉她，她其实没有陪伴过你。告诉她，你要从她那得到的究竟是什么。告诉她，这是如何影响你的感受的。告诉她，你感到受伤和愤怒已有很长时间。把你内在的怒气表达出来。如果有眼泪要流，就让它流吧。问她是否想要你的宽恕。然后就宽恕她。告诉她，你把她从你的过去里释放了出来，而且她不再为你负责任。告诉她，你准备好要为自己承担全部责任。告诉她，你已不再责备她。告诉她， 你宽恕了她。感谢她在伤害你的过程中所教给你的所有功课。 找一些话语来结束你和她的交流。你也许想要表达你对她的爱，不过这取决于你。然后让她离开。要允许她的影像彻底 消失，同时你要再次进入全然的临在。要与你的父亲重复上述过程，然后逐渐地扩展到你的整个人生和你生活中的重要事件，宽