精选控制三高健康生活远离心脑血管疾病讲义.pptVIP

健康饮食 多吃 谷物 水果、蔬菜 家禽、鱼 本文档共64页；当前第28页；编辑于星期六\14点12分 健康饮食 少吃 猪肉、牛肉 油炸食物 蛋黄(一周三个) 本文档共64页；当前第29页；编辑于星期六\14点12分 本文档共64页；当前第30页；编辑于星期六\14点12分 减盐的要点 6g以下 比平时少放1/3 使用醋或香料等调味 有盐菜和无盐菜配合吃 吃减盐酱油，少吃咸菜 不要喝炒菜的汤 注意含盐量高的熟食 本文档共64页；当前第31页；编辑于星期六\14点12分 本文档共64页；当前第32页；编辑于星期六\14点12分 本文档共64页；当前第33页；编辑于星期六\14点12分 本文档共64页；当前第34页；编辑于星期六\14点12分 本文档共64页；当前第35页；编辑于星期六\14点12分 适量运动 减少疲乏、减轻体重 选择合适的运动类型，注意运动量 至少每周三次运动，每次30分钟 散步、跳舞、家务劳动、太极拳等 全身有氧运动：游泳、骑自行车 运动强度：安全最高心率 170-年龄 如果有头晕或胸痛等不适感觉，立即停止运动 本文档共64页；当前第36页；编辑于星期六\14点12分 开始运动方案前， 请咨询你的医生 本文档共64页；当前第37页；编辑于星期六\14点12分 三高患者运动的指导 血脂异常患者 避免由低处快速站起的动作 高血压病患者 冬天要避免太早出门运动，注意保暖 血压较稳定者，可从事快走、慢跑、骑自行車、游泳等运動 血压控制不稳定者，适合散步、体操等较溫和运动 糖尿病患者 避免早上空腹未进食就运動，或者是过分参与激烈运动，导致低血糖发生，最好是饭后1小時再运动，有人陪伴 同時最好随身携带点心，补充能量防止低血糖 本文档共64页；当前第38页；编辑于星期六\14点12分 控制生活压力 精神过度紧张可使机体处于一种应激状态，导致心跳加速，血压增高，对机体造成不良影响。 缓解压力的办法： 合理安排一天的时间 适应环境、保持乐观豁达的心态 每天坚持适量运动、休息和娱乐 本文档共64页；当前第39页；编辑于星期六\14点12分 戒烟限酒 彻底戒烟 减少饮酒： 男30毫升/天 女15毫升/天 本文档共64页；当前第40页；编辑于星期六\14点12分 四大基石 能使高血压减少55% 脑中风、冠心病减少75% 糖尿病减少50% 肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上 本文档共64页；当前第41页；编辑于星期六\14点12分 控制体重 理想体重（公斤）=身高（厘米）-105 体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方 BMI=Kg/m2 （正常值为25） 腹型肥胖 男性腹围102cm,女性腹围89cm. 减肥逐步进行，每周不要超过1公斤 本文档共64页；当前第42页；编辑于星期六\14点12分 本文档共64页；当前第43页；编辑于星期六\14点12分 早发现、早治疗 尽早发现尽早治疗心血管疾病才能最大限度的减少、并发症和死亡率。 每年体检一次是早期发现高血压和糖尿病唯一有效的方法。 严格控制血压和血糖。 在医生指导下长期服药，不要盲目相信广告及保健品。 本文档共64页；当前第44页；编辑于星期六\14点12分 诊断冠心病常需要做哪些检查？ 心电图运动试验 本文档共64页；当前第45页；编辑于星期六\14点12分 （优选）控制三高健康生活远离心脑血管疾病 本文档共64页；当前第1页；编辑于星期六\14点12分 控制“三高”健康生活远离心脑血管疾病 绵阳医专附属医院 健康管理体检中心 本文档共64页；当前第2页；编辑于星期六\14点12分 何谓“三高症” 定义： 高血压 高血糖（糖尿病） 高脂血症。 可单独存在 也可紧密关联。 本文档共64页；当前第3页；编辑于星期六\14点12分 高血压 “恐惧的杀手” 高血脂 “悄悄的杀手” 高血糖 “甜蜜的杀手” 吸烟 “温柔的杀手” 本文档共64页；当前第4页；编辑于星期六\14点12分 高血压危害 脑中风 冠心病 心衰 周围血管病变 终末期肾病 死亡率 致残率 BP ? 本文档共64页；当前第5页；编辑于星期六\14点12分 血脂异常的危害 冠心病 （心绞痛 心肌梗死） 缺血性心肌病 脑梗死 脑软化 肾梗死 肾性高血压 肾功能衰竭 下肢动脉梗塞 肢体干性坏疽 眼动脉梗塞 动脉粥样硬化 血脂异常 本文档共64页；当前第6页；编辑于星期六\14点12分 累及全身大小血管，各个组织器官。心脏病，冠心病，心律失常、心肌病等；糖尿病脑缺血、白内障及视网膜病变；糖尿病肾病 糖尿病危害 本文档共64页；当前第7页；编辑于星期六\14点12分