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优秀武术套路运动员下肢等动肌肉力量特征研究 1 武术速度力量的概念 自1996年武术引入竞技发展的道路以来，武术科学化训练的研究有了明确的方向。此外，还公布了具体的动作，使用了现代培训理论来规范武术训练。 一般而言, 套路运动员的力量素质主要有三个方面:1) 最大力量, 是肌肉通过最大随意收缩所表现出的最高力值, 最大力量是基础, 在一定程度上决定着快速力量的能力。2) 速度力量, 指肌肉尽快和尽可能高地发挥力量的能力, 与武术套路的节奏韵律表现有关。爆发力量是快速力量的组成部分, 与跳跃类指定动作的完成质量密切相关。3) 耐力性力量, 在武术运动中表现为类等长收缩, 即在关节的给定活动范围内缓慢的进行, 在太极类项目中尤为明显。武术运动的项目特点决定了速度力量的发展最为重要。 本文在对备战八届、九届全运会武术套路运动员跟踪研究的基础上, 根据运动员的不同训练水平, 确定其对应的力量发展模式, 为演练水平的提高打好基础。 2 研究对象和方法 2.1 武术油路运动员 本文的研究对象涉及面较广, 主要为参加八届全运会的上海队、上海体院队、四川队武术套路运动员, 以及参加九届全运会的江苏队武术套路运动员共34人。 2.2 学习方法 2.2.1 文献与法 明确武术发展方向, 力争使武术传统训练理论科学化。 2.2.2 武术套路运动员能力评价 Cybex等动肌力测试, 测试动作为下肢膝屈、伸肌群, 涉及三个队优秀运动员共32人次。在此基础上结合比赛成绩, 确定了优秀武术套路运动员的下肢等动肌肉力量特征, 并以此作为评价标准。 3) 结合江苏省体育局九运会专项课题研究, 自2000年9月起, 跟队指导队员力量训练, 同时对运动员的力量素质进行阶段性测评。 4) 根据训练需要, 运用测力台测试运动员负重半蹲快速上起力量, 确定运动员的力量训练负荷强度。 3 结果与分析 3.1 武术运动员测试表现 等动肌力测试的优点是能够获取同一环节的主动肌群与对抗肌群各自的力量数据, 而传统的力量测试方式测试的是一个环节或几个环节总体的力量表现。因此, 根据等动肌力测试数据, 我们能够对运动员的肌肉力量的平衡情况进行评价。测试速度设为60 /S、180 /S和240 /S三档, 是依据大量的实验表明, 60 /S速度测试相当于最大力量;180 /S测试速度力量, 240 /S速度可进行耐力力量的测试。 此数据表示了运动员的平均力量水平, 但由于运动员从事的套路项目不同, 存在着较大的差异。教练员在分析此数据时, 应从以下方面着手:1) 分析运动员的左、右腿力量平衡情况。一般而言, 左右腿的峰力差异均以不超过10%为宜。若已出现明显差异, 要即时进行补差训练, 武术很讲究均衡发展。2) 随着测试速度的加快, 屈伸肌峰力值均呈递减趋势。若运动员的测试数据出现不正常的变动, 尤其是会出现180゜/S的测试值小于240゜/S的测试值, 表明该运动员需加强速度力量的训练。3) 屈肌力量与伸肌力量的平衡。膝关节屈肌指的是大腿后群肌, 膝关节伸肌指的是大腿前群肌。相对于其它运动项目, 武术运动员的肌力屈伸比处于较高水平, 这也是武术运动专项特征之一。屈伸比数据是一个比例值, 比值的大小涉及到分子与分母两个方面。总体而言, 在维持高水平的伸肌力量的前提下, 屈伸比数据越高越好。 3.2 武术态度对力量发展的要求 通过对优秀运动员膝关节等动肌力的测试与分析, 可知屈肌力量相对处较高水平, 成为武术运动员的专项力量特征, 是运动员对长期的专项训练适应的结果, 这也说明武术力量训练不可以照搬其它项目的练习模式。首先要打好屈肌 (股后肌群) 的力量基础, 可采用俯卧屈伸膝橡皮筋负重练习。因为当伸肌力量相对超强时, 会分担屈肌的某些负荷, 若不采取针对性的力量发展手段, 这种差距将会进一步加大, 一方面增大了运动损伤的可能性, 另一方面也不适应武术运动的专项需要, 运动水平的提高不可避免地受到限制。当等动肌力屈伸比高于60%时, 表明屈肌力量达到了专项要求。 在发展最大力量、速度力量、耐力性力量三种不同性质的力量机能时, 要始终强调速度力量的发展, 这是能否成为优秀运动员的关键。近年来, 由于指定动作的导向作用, 对运动员的爆发力量要求提高, 相应地也要求运动员提高最大力量, 但跳跃腾空类动作对最大力量的要求并不是无止境的, 运动员只要达到一定的量即可。而发展各环节的快速能力却要贯穿于训练过程的始终。运动员只有通过速度力量的发展, 才能在演练中体现出动迅静定、闪展腾挪的套路风格。 力量训练还必须与专项紧密结合。一般力量机能转换为专项力量的途径是加强基本功训练, 无论运动员专业水平如何不同, 都要重视基本功训练。 3.3 武术力量训练的原则 关于力量训练的运动量问题, 已作为定论列