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均衡饮食与营养补充
1.关于健康饮食与营养均衡的建议
2.三餐均衡饮食搭配
3.饮食讲究营养均衡，每餐必备的几种营养元素有哪些呢？
4.饮食营养均衡的重要性
关于健康饮食与营养均衡的建议
1、食物多样，谷类为主
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
每天摄入谷薯类食物250～400g，其中全谷物和杂豆类50～150g，薯类50～100g。
食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。
2、吃动平衡，健康体重
各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。
食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。
坚持日常身体活动，每周
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