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眼睛不爱眼镜思维导图读后感

今天听了卓克老师讲：近视的真相，除了收获很大，真的还蛮感慨！为什么呢？

因为近视的原因，居然是在户外的时间、每天接触日光的时长不足，导——致—

—的！

卓克老师给了一组数据：白人孩子每周户外活动有21个小时；东亚血统的孩

子，每周有14小时；而中国孩子，平均每周只有5个小时！

天哪，想想真的是，我们的孩子现在在学校一天，基本不出教室。以前体育还

总被占，现在还好，国家双减以及更重视德智体美劳之后，孩子的体育课还能正常

上，那最多也才一天一节。每天在学校满足不了2个小时的户外，放学回家，天

基本都黑了，这个时候出去已经没有日光的照射！

想想现在双减好多了，不然孩子们周末都在各种培训班，更没有条件照射日光。

现在周末空出来，咱们就带孩子多走进大自然吧！

卓克老师说，只要保证每天2小时足够的日光，有户外活动，近视发病率非

常低！当然，现在孩子们玩手机、使用电子产品，已经很难避免了，其实玩手机、

看电视把眼睛看坏，这个发生率是很低的，那得很使劲、很近、盯着看特别久，一

般我们都不会这样做！

所以，有一个特别简单的方法，又能玩又能照日光，那就是：

白天坐在户外玩手机游戏

哈哈哈，我看到卓克老师的这个方法，简直觉得是太落地、太好用、太有效了！

同时，以我们家孩子来看，孩子们真的跑进大自然，电子产品根本不会吸引他们！

对于二维的平面的手机，孩子们更喜欢三维的立体的，丰富且充满未知的世界！

你可能会好奇，为什么光照就有预防近视的效果呢？这就和阳光与人们神经系

统的互动有关了。视杆细胞（位于视网膜内）被强光照射后，会释放多巴胺在视网

膜上，而视网膜多巴胺是眼球生长发育、细胞死亡等活动的关键信号。

当视网膜多巴胺降低到一定水平以下，眼轴就会开始拉长。而眼轴不断的拉长，

就对应着近视度数不断的增加。而在户外光的强度下，眼轴继续拉长的信号会随着

多巴胺浓度的提升而消失，于是人也就不会近视，或者近视度数不会增加。

而且多到户外照射日光，还能刺激血清素的分泌，可以让我们心情愉悦，这对

于我们身心成长都更重要啊！

所以，不管学校能不能保证孩子白天户外的日照，让我们接了孩子如果天还亮

着，就不要着急回家写作业，先跑跑让孩子见见日光的同时，还能放松一下一天学

习的疲惫！

想想你工作一天，下班回家还让你加班，你的心情能喜悦高涨吗？无疑是不能

的，那孩子怎么可能学了一天，放学回家还能有热情写作业呢？！

好啦，今天和大家分享了近视的真相，是现在孩子包括我们在内，接受户外日

光照射时间太少。

明天正好周一，全新一周，让我们和孩子一起，多多亲近大自然，沐浴日光的

照射吧！