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巧用三色贴，启动微习惯（教案）小学生心理健康通用版

背景介绍

如今，越来越多的家长和教师关注孩子的心理健康问题。心理学研究表明，初中学生正处于生物、心理、社会等各方面巨大变化的关键期，他们的情感和心理状况很容易受到影响。因此，如果我们能够给学生提供有效的心理健康指导，将有助于他们的成长和发展。本文旨在介绍一种启动微习惯的方法——巧用三色贴，以帮助小学生建立良好的心理健康习惯。

理论依据

心理学研究表明，习惯是由感官刺激触发，通过不断重复而形成的。因此，要想培养好的习惯，必须让好的刺激成为优先选项。色彩渐变的贴纸，可以大大提高刺激效果，使人的情感和心理更容易被激发。

同时，微习惯是指将习惯的时间限制在5分钟内，让自己尽可能地做到这个简单的目标。小学生的注意力时间短，压力大，在这种情况下，微习惯是最适合他们的心理健康习惯方法。

基于这两个理念，我们可以通过巧用三色贴来实现微习惯的目的，使小学生在短时间内建立良好的心理健康习惯。

方法介绍

步骤一：准备三种颜色的贴纸

我们可以在文具店购买三种颜色的便利贴，颜色可以自行选择。例如，我们选择粉色、蓝色和黄色三种颜色。

步骤二：编写微习惯目标

将目标写在便利贴上，每个便利贴的时间限制在5分钟以内，避免小学生的压力过大。例如：

我感到紧张时，我会进行3次深呼吸。

我看到同学情绪低落时，我会向他/她问候并鼓励一下。

每天晚上我都会写下今天的美好回忆。

步骤三：使用不同颜色的便利贴

我们可以将三种颜色的便利贴分别用于不同的情况下。例如，黄色便利贴可以用于在复习考试时让自己保持平静，蓝色便利贴可以用于帮助同学解决情绪问题，粉色便利贴可以用于每天晚上给自己写下美好回忆。

步骤四：设置刺激

将准备好的便利贴贴在孩子经常看到的地方，例如书桌、墙壁、书包等。每次看到颜色不一的便利贴时，就会对孩子产生强烈的刺激和视觉效果，从而激发他们对微习惯的兴趣和积极性。

效果评估

我们可以通过以下方式对效果进行评估：

1.观察孩子健康习惯是否改善

我们可以从以下几个方面观察孩子是否建立了良好的心理健康习惯：

情感管理能力是否提高？

情绪是否更加稳定？

是否更积极的和他人沟通和交流？

2.监测孩子使用便利贴的情况

我们可以观察每种颜色的便利贴的使用情况，以了解孩子是否能够真正按照微习惯目标去执行。

总结

通过巧用三色贴，我们可以促进小学生心理健康的建立，让孩子在短时间内领略到心理健康的好处，提高他们的心理健康素养。同时，这种方法无论是在家庭教育还是班级教育均可适用，极大地方便了教师和家长的心理健康教育工作。