不同健身人群的营养需求.pptVIP

注意椎体锻炼，改善中枢神经系统功能椎体腔内含脊髓，是中枢神经系统的重要组成部分，保护好椎体，是改善中枢神经系统功能的重要措施。在体育锻炼时应注重椎体的活动，增强脊间韧带的柔韧性，保持椎体的灵活性，避免脊柱强直。第22页，讲稿共33页，2023年5月2日，星期三每天要有规律性地活动颈、胸、腰、尾椎，尤其是颈、腰椎。可依次做前后屈、左右屈，左右转动，顺、逆时针方向旋转。幅度由小到大，速度由慢到快，次数适量。注意椎体锻炼，改善中枢神经系统功能第23页，讲稿共33页，2023年5月2日，星期三加强心血管系统锻炼，减缓和预防动脉血管硬化科学实验证明，防止中老年人血管硬化最适宜的运动是慢跑和步行，方法简单，不受条件限制，并且效果显著。第24页，讲稿共33页，2023年5月2日，星期三LOGOLOGOLOGO第1页，讲稿共33页，2023年5月2日，星期三四大群体儿童青少年孕期和哺乳期女子老年人减控体重人群第2页，讲稿共33页，2023年5月2日，星期三运动处方1969年世界卫生组织（WHO）开始使用运动处方术语，从而在国际上得到认可。康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项。第