第三课羽毛球握拍法.doc

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第三课羽毛球握拍法

羽毛球技术中的握拍和指法是多种多样的，但是

基本的握拍法有两种，即正手握拍法和反手握拍法。

一、正手握拍法

虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄

的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和

小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部

的小鱼际肌平，拍面基本与地面垂直(图一、二)。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法(以右手握拍者为例)。

图一

图二

二、反手握拍法

在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧，拍面稍后仰(图一、二)。一般说来，击身体左侧的来球，大都先转体(背对网)，然后用反手握拍法击球。

图一

图二

三、钳式握拍法

反手:食指、中指、无名指和小拇指并拢在球拍柄上侧。如图一

击球者可以转动手腕，使拍头拍弦面处于水平状态(与地面平行)

拍头略微下沉，大拇指处于拍柄下侧接触面。如图二

为了提高击球远度，要握拍柄底部的时间长一些。

主要用于反手放网、反手搓球、反手发球。

正手:这里同样，拇指不同于其它手指处于另一侧，无论怎么样手指都紧密的排列与狭窄的拍柄上。如图三、四

主要用于正手放网、正手搓球。

四.握拍常见的错误

初学者在学习基本握拍方法时，主要容易出现以下一些错误动作:1)采用“西方式”握拍法握拍。这种握拍方法在羽毛球击球中，主要在近网扑球和封网时才较多使用。

西方式握拍

2)“一把抓”握拍，即食指低于拇指与中指并拢握拍。

一把抓握拍

四、拿羽毛球拍小窍门

五、羽毛球小常识

怎样再生旧球,

我们经常会碰到这样的情况，一个羽毛球打

坏了但是并不是每根球毛都损坏了，还有一

些比较完好，多搜集几个类似的球凑购16

根较完好的羽毛，就可以进行旧球的再生

了。步骤为:选底—下毛—选毛—上毛—过

秤。1:选底就是要选出一个球毛的完好率

相对较多、球头无损伤且重量比较合适、特别要求两根固定羽毛用的线不能有损坏的球作为再生的底座。2:下毛这一步比较简单，把收集到的旧羽球上的系毛绳剪断，用手把选中的羽毛轻轻的从球头上拔出，清理掉毛上的多余物把毛用手理顺。3:选毛由于用于羽毛球的羽毛根据品牌和型号不同有很多种如直刀毛、斜刀毛、弯毛等等，所以一定要把不同品种的毛分开，一定要注意羽毛的走向，保证选出的羽毛和用作底座的球毛相同，不然羽球的飞行就会出现不稳定、不旋转等毛病。4:上毛这一步是最关键也是最困难的一步，由于不能损坏底座上的两根固定羽毛用的线和球头，在去除底座上的坏毛是要特别注意，首先把坏毛剪成3或4截，用尖嘴钳把插在球头里的毛根小心拔出，千万不要损坏球头。用钳子把系在固定线上的羽毛杆钳软从线孔中抽出，注意不要损坏

或扩大线孔，将固定线孔清理干净，然后

把选好的球毛沿原有的线孔插入球头注意

毛片的正反面，插好后要和原有的毛高度

相同。必须去除一根坏毛上一根好毛不能

把底座上的坏毛全下光了才上好毛，这样

更能保持16片毛能围成一个正圆形也更方

便操作。全部上完后可根据情况在球头和

线孔处上一些胶水，一般不需要。5:过秤

把再生的球过秤后表出重量收好备用。再

生球的性能肯定不如新球，但在一些要求

不很高的场合如热身、普通练习时完全是合格的。

羽毛球课教案

第三周

教羽毛球握拍法材

任1、使学生了解羽毛球握拍的方法。

务2、使学生较系统的学习羽毛球握拍的方法。

内课的内容学生活动/示图时力次组织与教法

容间量数

一、课堂常规(略)1、体委组织整队1、学生听口令站队准二、准备部分2、教师宣布本课内2、学生听口令练习、模仿备1、队列、慢跑容，任务3、要求:动作整齐一致5弱1部2、徒手操、伸展运动3、教师指挥，口令

分3、专门性练习4、组织:四列横队

一、正手握拍法:虎口对着1、组织:分成四组图图1

拍柄窄面的小棱边，拇指和食1

指贴在拍柄的两个宽面上，食同时进行

指和中指稍分开，中指、无名2、教师示范讲解15中1

指和小指并拢握住拍柄，掌心3、分组练习

不要紧贴，拍柄端与近腕部的4、小组进行比赛基小鱼际肌平，拍面基本与地面5、组织:

垂直(图1)。*******1本*******1、学生听，并可以提问

?2、学生练习二、反手握拍法:在正手握

部3、师生互动。拍的基础上，拇指和食指将拍

15中1柄稍向外转，拇指顶点在拍柄

分1、组织:分成四组同图2内侧的宽面上或内侧棱上，中

时进行指、无名指和小指