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轻舞飞扬我的心

——彩绘曼陀罗

课前准备：

轻音乐、彩笔、曼陀罗模板

一、教师导语

同学们，欢迎大家来到心理课堂。还记得心理课堂上我们需要遵循的约定吗？一起读一读好吗？（PPT出示）你能做到吗？

随着年龄的增长，同学们不再是天真无邪的小孩子，你的内心渐渐丰盈，同时，也承受着更多生命中必须承担的东西。你的内心或许承受着学习的压力，或许承受着异性交往的困扰，亦或许承载着对前程的憧憬等等。今天，让我们一起用彩绘曼陀罗的方式，认真关照自己的内心，开启我们的觅心之旅。

二、正式上课

一准备阶段

师：现在，请同学们跟随老师的话语，放空自己的心灵，让自己的心平静下来。 用自己觉得最舒服的姿势坐着，可以做一些细微的调整，最终让自己感到尽可能的放松，尽可能的无拘无束。现在，请慢慢地闭上眼睛，逐步放松身体的各个部位。深吸一口气，慢慢地吐出来。想象一下，现在的你，在一片绿油油的草地上荡着秋千，阳光洒在身上，暖暖的，柔柔的。秋千摆动的频率跟你的呼吸是一体的，前、后、前、后，跟随秋千摆动的频率，认真的感受你的呼吸。现在，

你的内心无比的平静，无比的安逸，让一切都慢下来，慢下来。（这个地方可以不用秋千，换一个普通的放松冥想，如来到沙滩，海边，蓝天，白云等地方） 好，下面，我会数三个数，数到3的时候，请你慢慢地睁开眼睛，回到这间教室里来： 1、秋千渐渐地慢了下来，渐渐地慢了下来，越来越慢，最后，它停了。2、你从秋千走下来，离开了这绿油油的草地。3、现在，你回到了我们的教室。

现在，同学们是不是感觉自己全身非常轻松，好像美美的睡过一觉呢。

二绘画阶段

简介曼陀罗 同学们，看到桌子上的这些圆形图画了吗？这就是本堂课我们要用到的，它有一个很好听的名字叫曼陀罗（PPT）。首先，我们来了解一下什么是曼陀罗。 （1）看到曼陀罗这三个字，同学们脑海中会出现什么样的画面？ 曼陀罗又叫“曼荼罗”“曼达拉”，最早是曼陀罗花的称呼。（PPT出示曼陀罗花的图片）我们不禁惊叹，好美丽的花朵。由于曼陀罗花美丽动人，故而常常在佛经中被用来表示佛陀净土的神圣庄严。也就是说，刚开始，曼陀罗是佛教的专有名词。 （2）那么，佛教中的曼陀罗和我们的心理课有什么关系呢？ 在20世纪二三十年代，心理学家卡尔·荣格（PPT出示荣格的图片）把用于宗教修炼的曼陀罗绘画应用于自我治疗并获得成功。于是，荣格也让患者尝试绘制曼陀罗，结果取得了良好的疗效。经过荣格和心理分析师们的倡导和推广，曼陀罗绘画渐渐成熟。目前，无论是东方还是西方，都有不少心理咨询师使用曼陀罗绘画技术进行

心理治疗，也有不少心理学爱好者试图用曼陀罗绘画来调节心情。今天这堂课我们将通过彩绘曼陀罗，来倾听内心的声音，感受内心的悸动。

选择曼陀罗 请大家认真选择自己喜欢的曼陀罗。必须保证你拿到手的曼陀罗，是自己最喜欢的。3.感受曼陀罗 同学们，拿到之后，请认真地观看自己的曼陀罗。伸出你常用的那只手，把手放在曼陀罗上，闭上眼睛，体会曼陀罗的画面所带来的感受。请在心里默默的回答老师：你觉得它像什么？它给你带来了怎样的感觉或心情？4.画曼陀罗 现在，请同学们睁开眼睛。拿出你的画笔，把它们全都铺在桌子上。挑选你觉得舒服的颜色为你的曼陀罗涂色。涂色的时候，我们不考虑美感，只要求跟随自己的心来涂。随着绘画的深入，你的脑海中可能会浮现出一些感觉、一些记忆的片段抑或是一些故事，这时，你只需关注一下就好。

好，开始吧！（音乐响起）

三完成阶段

现在，我们已经完成了属于自己的曼陀罗。

观想曼陀罗请你尝试着从不同角度来欣赏自己的作品，把刚才绘画曼陀罗时的感受、联想或涌入脑海的记忆或故事写在纸的反面。

命名曼陀罗请为你的曼陀罗起一个名字，写在纸的右下角，并写上今天的日期。

分享曼陀罗（1）如果愿意的话，同学们可以在小组里交流

分享一下你画曼陀罗时的感受或故事。（2）哪位同学想到前面来展示一下你的曼陀罗？分享一下你的曼陀罗的故事？三、课堂结语非常感谢这几位同学的分享。不知不觉，本堂心理健康课又到了尾声，非常感谢同学们的参与，我们下次再见！