《营养要均衡》参考课件 (1).pptxVIP

营养要均衡

聚焦1.我们的食物种类非常丰富。2.不同食物蕴含着不同的营养成分。

聚焦怎样搭配食物，对我们的身体健康有利？

探索中国居民平衡膳食宝塔仔细观察，你有什么问题或发现？

探索盐6克油25-30克奶及奶制品300克大豆及坚果类25-35克畜禽肉40~75克水产品40~75克蛋类40~50克蔬菜类300-500克水果类200-350克谷薯类250~400克全谷物和杂豆50~150克薯类50~100克水1500~1700毫升下一层食物的食用量和上一层食物的食用量谁多谁少？

探索第1层：谷薯类这一层食物主要含有碳水混合物，提供我们每天所需的能量。

探索这一层食物主要提供纤维，使我们健康成长，减少疾病。第2层：蔬菜水果类

探索这层食物含有大量的蛋白质，能帮助身体造成新细胞，并修复受损的组织。第3层：畜禽肉水产蛋

探索这层食物含有大量的蛋白质，能帮助身体造成新细胞，并修复受损的组织。第4层：奶制品豆制品

探索这层食物是高热量高脂肪，摄入脂肪过多，人就会发胖，因此只宜少量进食。第5层：油盐类

膳食营养搭配原则荤素搭配粗细粮搭配多吃水阿果蔬菜油、盐要适量不挑食不偏食

课外实践为自己设计一天营养食谱餐次食物该食谱的优点早餐中餐晚餐