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第五章精神养生法

第五章精神养生法

精神养生法是在养生学基本观念

和法则的指导下，通过主动的修德

怡性、调志摄神、节欲安神、静心

养神、积精全神、四气调神等多种

途径，保护和增强人的精神健康，

力求达到形神高度统一的养生目的。

第一节修德怡神

第一节修德怡神

§《礼记·中庸》：“大德必得其寿”

§《礼记中庸》：大德必得其寿

·“”

§唐代孙思邈指出：“德所不觉，纵服玉液金丹，

§唐代孙思邈指出：德所不觉，纵服玉液金丹，

“

未能延寿”

未能延寿”

品德高尚的人，行事

品德高尚的人，行事

光明磊落、性格豁达

光明磊落、性格豁达

开朗—神志怡然安宁，

开朗神志怡然安宁，

—

§有人分析，有道德修养的人，大脑皮层的兴奋和

§有人分析，有道德修养的人，大脑皮层的兴奋和

气血和调，生理功能

气血和调，生理功能

抑制相对稳定，体内的酶和乙酰胆碱等活性物质

平稳，形与神俱—健

抑制相对稳定，体内的酶和乙酰胆碱等活性物质

平稳，形与神俱健

—

康长寿

康长寿

分泌正常，还能使脑中激素的释放增多，强化神

分泌正常，还能使脑中激素的释放增多，强化神

经活动，可以延缓衰老，有利于健康长寿。

经活动，可以延缓衰老，有利于健康长寿。

§培根：得不到友

§培根：得不到友

谊的人是终身可

一、仁德常驻爱心永存谊的人是终身可

一、仁德常驻爱心永存

怜的孤独者，没

怜的孤独者，没

有友情的社会则

有友情的社会则

是一片繁华的沙漠。

是一片繁华的沙漠。

§孔子《论语》

§孔子《论语》

§“知者动，仁者静；知者乐，仁者寿”

§“知者动，仁者静；知者乐，仁者寿”

§孟子“爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之

§孟子爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之

“

”

”

§孔孟身体力行儒家的仁德思想，孔子活到73岁，孟

§孔孟身体力行儒家的仁德思想，孔子活到73岁，孟

子活到84岁，成为了当时了不起的寿星。

子活到84岁，成为了当时了不起的寿星。

§美国科研人员对2700多人进行为期14年的调查研究，

§美国科研人员对2700多人进行为期14年的调查研究，

结果表明，人际关系处得好，随时为他人做好事有

结果表明，人际关系处得好，随时为他人做好事有

益于延年益寿。

益于延年益寿。

§我国1985年首次评选出的2