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剧烈运动前后的注意事项;什么是剧烈运动：剧烈运动没有一个具体的标准，每个人都不一样，但却可以大致判断出来。;下面我们就一起来了解一下剧烈运动前后的注意事项。;剧烈运动前？;剧烈运动前？;?一是运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态。
二是运动时，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。;剧烈运动前？;运动服便于完成各种动作，减少意外发生，防止肌肉拉伤。
运动鞋更为重要，可以防止扭伤以及其他损伤。
;剧烈运动前？;剧烈运动后？;运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下休息，其实，这是一个错误的做法：
健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。;剧烈运动后？;;剧烈运动后？;剧烈运动后？;谢谢观赏
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