不节食不费力-告诉你几个超轻松的减肥运动.docVIP

没有谁不喜爱美食，但是满足了食欲的同时似乎又和减肥互相冲突，这一点让我们十分的烦恼。不过，如果能结合正确的运动，把吸收的热量全部消耗掉，就不用担心发胖的问题了。所以，我们就要为大家介绍几个既不需要节食又不用费很大力气的减肥运动，保持身材就是如此的轻松。

一，矫正盆骨运动

盆骨是支撑着我们上半身的重要位置，很多不正确的姿势都会导致盆骨移位，这就很容易导致上下半身的肥胖。所以现在的很多体操或者是瑜伽动作里都有对盆骨的矫正方法，用来收紧盆骨。例如平躺在床上，双手放在身体两侧，然后慢慢的抬起上半身，感觉到腹部和下半身的紧张，这对塑造全身的线条都很有帮助。

二，学习模特靠墙站

靠墙站可以矫正我们不良的站姿，同时对于收紧上下半身都很有帮助。另外，如果坚持靠墙站一段时间，身体的热量也会开始消耗，对减肥很有利。我们需要让后脑勺、肩膀、臀部以及后脚跟都同时紧贴在墙壁上，呈一条直线。最重要的是收紧腹部和臀部，每次大约5分钟，坚持这个练习不但可以帮助我们消除小肚子，也会让身材更加的紧致漂亮。

三，勤动双手和双脚

我们在休息或者是吃完饭之后，可以利用几分钟的时间动一动手腕和脚腕，让它们来回的弯曲，并且配合均匀的呼吸。不要小看这么简单的小动作，当我们连续做了十几次之后，身体就开始逐渐的变暖，新陈代谢也会加快，尤其对于消除身体的浮肿非常有帮助。所以当我们不爱运动或者是吃得过饱不易进行大幅度运动的时候，动动手腕和脚腕也是非常好的选择。另外，坐在床沿用双脚踩着小球来回的按摩脚底也能起到同样的效果。

四，边休闲边减肥

其实，有很多特别放松的休闲活动也是非常棒的减肥运动。像是骑自行车、爬山或者是野外徒步郊游等等，我们可以一边欣赏美景一边不知不觉的进行着运动也消耗着脂肪。而且心情也会变得非常愉悦，和每天坚持无聊重复的运动比起来，这种减肥方式实在是一举多得。所以每天抽出半个小时去骑骑自行车或者在假日约上三五好友去近郊出游，相信我们很快就可以瘦下来了。

更多精彩内容请点击