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《阳光心理，健康人生》主题班会教学设计

【活动目标】

1.正确认识调节情绪的重要性。

2.学会积极、健康地有效调节自己的情绪。

3.增强对情绪的自我调节能力。

【教学准备】

准备调查问卷、多媒体课件。

【活动过程】

一、开场导入（3分钟）

教师：同学们，你们好！今天我们将上一节主题班会课，我们的班会主题是“阳光心理，健康人生”。同学们，我们每个人都有自己的情绪，我们每天都要面对不同的情绪。那么，你们觉得什么是阳光心理？阳光心理到底有什么作用？

学生：积极乐观的心态，对生活充满热情与活力。

教师：对，这就是阳光心理。阳光心理对我们的身心健康有着非常重要的作用。我们每个人都要学会做自己情绪的主人，去驾驭我们的情绪，而不是被情绪所驾驭。我们要学会积极、健康地有效调节自己的情绪。那么，在日常生活中，我们该如何有效调节自己的情绪呢？这就是我们今天班会的主题所要讨论的问题。现在，我们就来一起探讨一下。（板书课题）

二、快乐ABC（20分钟）

教师：在日常生活中，我们每个人都会有自己的情绪体验，有的是积极的，有的是消极的。那么，你们能列举一些情绪体验的例子吗？

学生：高兴、快乐、伤心、难过、忧郁……

教师：很好！这就是我们的情绪ABC理论。A表示诱发事件（如成绩不理想），B表示个体针对这一事件而产生的信念（这类题我一定不会做，一定会考砸），而C则表示个体产生的情绪反应和行为结果（我感到很沮