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2023年孕妇夏季生活小常识及注意事项

孕妇夏季生活小常识

1、尽量少外出，外出时一定要打伞和涂一点防晒用品

夏季的太阳紫外线十分强，过度日晒对准妈妈肚子里的宝宝十分不利。

夏季外出时，准妈妈需要做好防晒措施，因为太热不仅对自身健康和美观有

影响，还会危害胎宝健康。

2、勤洗澡，但最好采取淋浴，不要盆浴和坐浴

准妈妈容易流汗，夏天更是如此，所以勤洗澡是有好处的。但有些孕妇因为

身体笨重，站久了会感到非常累，因此就采取坐浴的方式。但是这种洗浴方式对

孕妇来说是非常不利的，严重的会引起早产。因此，提醒准妈妈们，为了健康，

请放弃坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

3、慎重对待感冒

准妈妈因妊娠反应使机体抵抗力下降，稍不注意，就容易患感冒，在夏季更

是如此。由于担心用药和感冒对胎儿会有不良影响，准妈妈们往往不知道该不该

用药物治疗。一般说来，轻型感冒，仅表现为打喷嚏、流鼻涕及轻度咳嗽时，不

需特殊治疗，只要注意休息，多喝水，大都会很快就恢复了。必要时可服用中成

药，如银翘解毒片、板蓝根冲剂、感冒冲剂等，效果较好。如果感冒较重，孕妇

出现剧烈咳嗽、胸闷、发烧等症时，应及时去医院治疗。孕妇感冒发烧时，应避

免服用阿司匹林片，因其可引起胎儿骨骼、血管、肾脏畸形，还可使孕期延长，

新生儿体重减轻或眼睛出血、皮肤出血及血尿等。孕妇也不能使用消炎药之类的

药物。

4、准妈妈可适度游泳

准妈妈是否可以游泳，应根据孕妇的体质决定。可以肯定的是，适当的活动

是会给准妈妈带来好处。

5、多食苦味好处多，但不要吃苦瓜

盛夏季节，食欲不振，适当吃些苦味食物会改善这种状况。苦味不仅能刺激

准妈妈的味觉神经，增加食欲，并促使胃肠运动，有利消化，还具有利水消暑、

清热解毒的功效。芹菜含有丰富的维生素B2、胡萝卜素;荞麦含有大量蛋白质、

脂肪及维生素B2等营养素。以上这些食物能清热降火，开胃健脾。但孕妇不宜

吃苦瓜，因苦瓜内所含的奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产。

同时，孕妇本身就比普通人体热，又爱出汗，如果热了反而容易生病。如果

孕妇确实觉得热，也是可以吹空调的，只要保持在22~24℃就是最佳温度了!

孕妇有哪些必知的生活常识

孕妇夏季注意事项穿衣篇

孕妇在孕期由于激素水平的改变，阴道环境比平时更适合白色念珠菌的繁

殖，再加上白色念珠菌喜欢高温、湿润的环境，因此在夏天怀孕霉菌性阴道炎更

是高发和常见。同时患有妊娠糖尿病的孕妇也容易患白色念珠菌性阴道炎。

为避免患上这类疾病，孕妇平时要穿棉质、宽松的内衣、尽量不要选用卫生

护垫，尽量多选择裙装，保持通透性。胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺

增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容

易透湿吸干、散发体温为宜。另外，孕妇的衣服一定要勤换勤洗。孕妇由于子宫

的增大，身体重心前移，一般常是挺胸和腰背后曲姿势，因此，在孕后期宜穿舒

适的平底鞋。

孕妇夏季注意事项饮食篇

各位准妈妈在夏天可千万不要忽视饮食。夏季孕妇特别要注意饮食卫生，否

则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产。

在营养方面，为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。

要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏

季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难。

此外，孕妇夏季还应该合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食

蔬菜、富含纤维素食品。夏季准妈妈食欲不振时，不要强迫自己一次吃太多，应

该少量多餐，此外要减少油脂摄取，以免胀气更加重食欲不振。

孕妇夏季注意事项起居篇

洗澡

洗澡的方式最好采用淋浴，不宜盆浴。因为盆浴时孕妇的全身都浸泡在水中，

水中的不清洁物或有害的细菌可能进入阴道而引起感染，甚至炎症波及子宫颈和

子宫腔，同时不将澡盆清洗消毒很容易发生传染病，如滴虫性阴道炎、霉菌性阴

道炎等。洗澡的水温不宜过高。水温如果过高，孕妇全身皮肤、肌肉血管扩张，

可引起子宫胎盘血流量短时间减少，造成胎儿缺氧。最后孕妇洗澡时间不宜过长，

以免空气不流通照成缺氧。有的女性为了皮肤保健，在淋浴时会冷热水结合，这

种方法对孕妇来说很容易影响子宫和胎儿，不宜采取。

室温

居室防中暑最重要的是要室内通风，千万不要经常窗户紧闭。早上或傍晚的

时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把