武汉版生命安全教育五年级第六单元 健康成长 关爱生命单元教学课件.pptx

第25课运动热身很重要武汉出版社《生命安全教育》五年级第六单元健康成长关爱生命

教学目标1、了解准备活动的主要作用、一般形式和科学道理；2、学会准备活动的一些基本动作；3、通过学习和讨论，理解运动热身的重要性。

新知导入运动热身

新知讲解为什么专业的运动员运动前要做一些准备活动？没有做准备活动就进行剧烈活动有什么后果？今天我们来学习运动热身的相关知识。

新知导入在运动之前，尤其是剧烈运动之前，一定要做好充分的热身运动（准备活动），同时，热身运动要根据自身情况以及天气情况做出合理安排，选择正确的运动方式，这样才能有效预防运动损伤的发生。

新知讲解请阅读情境园的文字内容，思考：小明为什么踢足球时会肌肉拉伸呢？怎样才能做好准备活动呢？小明因为踢足球前没有做好热身运动，踢球时用力过猛、动作幅度过大，所以右大腿后的肌肉拉伤了。

新知讲解涨知识：准备活动的重要性人们在运动之前，为了避免在运动的过程中受伤。以及为了达到预期效果，会采取热身。

新知讲解一、准备活动的定义。准备活动是在训练或比赛的主体活动前，使机体逐步进入工作状态，以身心为主体做好准备的系列身体练习和热身活动。智慧屋：认识准备活动

新知讲解小贴士：全班讨论二、准备活动的主要作用1、提高肌肉温度，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。

新知讲解智慧屋：二、准备活动的主要作用选2、提高心脏及其他内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要；3、调节心理状态，提高神经系统兴奋性。

新知讲解智慧屋：三、准备活动的一般形式准备活动可分为一般准备活动和专项准备活动。一般准备活动主要是指一些全身性的练习，如跑步、踢腿、弯腰等。专项准备活动是指与所从事的体育锻炼内容相适应的运动练习，如打篮球之前的运球练习、步伐移动等。

新知讲解智慧屋：四、准备活动的时间与量准备活动的时间与量随体育锻炼的时间与量而定，由于以健身为目的的体育锻炼的运动量较小，所以准备活动的量也相对较小，时间不宜过长。

新知讲解伸展运动体转运动跟着以下运动一起来学习一下如何做准备活动吧！

新知讲解体侧运动仆步压腿跟着以下运动一起来学习一下如何做准备活动吧！

新知讲解小贴士：做准备活动时，一般是：先四肢后躯干，由易到难，频率由慢到快，幅度由小到大，量力而行。

拓展延伸观看视频学习一下吧！

新知讲解训练场：小组讨论：平时运动前你做了准备活动了吗？都做了哪些活动呢？请写出动作名称。

新知讲解讨论：请按平时运动的实际情况，为自己设计一套完整的准备活动。1.头部运动∶两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。

新知讲解讨论：请按平时运动的实际情况，为自己设计一套完整的准备活动。2.腰部运动︰两手插腰，自然站立，手与腰部一起做扭腰画圈状运动，左三圈，右三圈。

新知讲解讨论：请按平时运动的实际情况，为自己设计一套完整的准备活动。3.直立压腿︰双脚并拢直立，手掌交叉互扣，掌心向两脚背躬身下压，注意两腿绷直，重复做10组。

新知讲解讨论：请按平时运动的实际情况，为自己设计一套完整的准备活动。4.侧压腿运动︰左侧压腿躬身，左脚尖踞起半蹲，左手置于左脚膝盖部，右腿侧向伸直，右手至于右腿膝盖处下压右腿，完成后换右侧压腿躬身压左腿。

新知讲解讨论：请按平时运动的实际情况，为自己设计一套完整的准备活动。5.踢腿运动:自然站立挺直腰背，两手臂侧平伸与肩同高，左脚向前迈一小步，右脚笔直踢腿与腹部齐高，待右脚落地后换左脚踢腿。

新知讲解讨论：请按平时运动的实际情况，为自己设计一套完整的准备活动。6.原地踏步运动:原地站立，两手屈臂，右手前左手后，呈跑步状。左脚站立，右脚弯曲抬起大腿，与地面平行。摆臂换腿，原地踏步，适当加快摆臂踏步速度，重复此运动大概一分钟左右。

新知讲解讨论：请几位同学把自己设计的准备活动带领大家做一做，全班同学评一评，看谁设计的最棒？

拓展延伸请同学们照下列图示做一做跑步后的拉伸动作。保持3~5秒做2次身体两侧各8-10秒保持3-5秒做2次每条腿8-10秒每条腿10-15秒保持15-30秒保持5-10秒每条腿15秒

拓展延伸锦囊小卷：长时间的跑步后，身体的负荷比较大，而适度的拉伸运动，不但能够减轻运动带来的损害，恢复身体，还能够巩固运动成果，塑造完美肌肉。

拓展延伸热身运动口诀扭一扭，踮踮脚，弯弯腰，蹦蹦跳;我们一起做运动，身体暖和不怕冻。热心锻炼体质好，身处平衡不显老，运转肢体活关节，动作协调很重要，预备项目常习练，备份动作套路找，口中默念增记忆，令从众随兴趣高。

课堂总结总结:______________________________________________________________________________________