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后疫情时代下的生命教育 《在生命

转弯处》教学设计

摘要：面对生命中的低谷和困境，如何认知、应对，是每个初中生都会面临的生命课题。后疫情时代，生命教育对于初中生而言是不可或缺的一课。本节课旨在通过“屏住呼吸一分钟”和“绘制成长生命线”的活动，引导学生感知生命的不易，认识到生命中高峰和低谷的动态变化性，看到自己在低谷处的力量和资源，建立对于生命的掌控感和希望感。

关键词：生命教育；成长生命线；力量和资源；初中生

2020年，突如其来的新冠疫情，让每个人都不得不直面自己的生命。我们体验到了生命的无常与不易，也感受到了生命的可贵与坚韧。在后疫情时代的今天，开展生命教育对于促进初中生的身心健康发展而言尤为必要。面对生命中的低谷和困境，如何认知、应对，是每个初中生都需要思考和学习的生命课题。

1.

活动理念

初中生在心理上处于幼稚与成熟、依赖与独立的过渡阶段，对生命的感受尚不够深刻，对生命中遭遇的困境与低谷事件的认知和应对仍不够成熟。据此，本节课以积极心理学理念为依托，借助生涯规划中绘制成长生命线的方法，引导学生感知生命中高峰和低谷的动态变化性，看到自己在应对生命中低谷事件时的力量和资源，从而增强应对生命中低谷事件的信心和效能感。

二、教学目标

（一）了解与理解：了解成长生命线的绘制方法，理解生命中既有高峰也有低谷。

（二） 尝试与学会：尝试在低谷事件中发现自己的力量和资源，学会走过人生低谷的应对办法。

（三） 体验与感悟：体验成长生命线中高峰低谷的动态变化，接纳生活中可能遭遇的挫折和种种失去，感悟在生命转弯处自己应具有的心态和应对方式。

三、 教学重点和难点

1.

教学重点：感知生命，绘制自己的成长生命线。

2.

教学难点：挖掘帮助自己走过低谷的内部力量和外部资源，并以此增强自己应对低谷的信心。

四、 教学过程

（一）团体暖身阶段：屏住呼吸一分钟

教师：开始上课之前，我们来做一个体验活动一一屏住呼吸一分钟。当老师发出“预备”指令时，大家调整呼吸，做好准备。当老师喊“开始”时，大家尝试屏住呼吸一分钟。在这一分钟之内，有任何不适，立即自行重新恢复呼吸。

（倒计时一分钟）

教师：老师请同学来分享一下，在刚刚的体验活动中，当你坚持不住时，你的身体有什么感受？当你重获呼吸时，又是什么感受？

学生：坚持不住时，整个身体都很难受；重获呼吸时，感觉自己又活了过来。

教师：在刚才的一分钟里，我们初步感受了自己的生命，有停止呼吸的艰难，也有重获呼吸的畅快。本节课，老师邀请大家跟我一起，深入感受一下我们自己的生命。

（二）团体转换阶段：我的成长生命线

1.冥想引导

教师：大家找一个舒服的姿势坐好，让自己放松下来。轻轻地闭上眼睛，把注意力放在自己的呼吸上。深深地吸气，缓缓地吐气，深深地吸气，缓缓地吐气，深深地吸气，缓缓地吐气，将身体慢慢地放松。跟着我的声音进行一次奇妙的时光之旅。

教师：想象你坐在了时光机里面，时光机带你穿梭在时光隧道，来到了你最初有记忆的时刻。也许是幼儿园，或是更早，去看看那个时候的你，都经历了什么。可能是让你欣喜的事，也可能是让你烦心、悲伤的事，也许是你第一次去游乐场、也许是第一次住进医院……。接着，你来到了小学。去看看小学时的你，适应学校生活吗？学习顺利吗？和同学相处得愉快吗？接着，你上了初中。你的生活和学习中，又经历了什么让你开心或难过的事情？现在，时光机带你回到了现实中来，感受一下你坐的椅子，呼吸一下屋子里的空气。可以慢慢活动活动你的双手和双脚。当你感到舒服的时候，可以慢慢睁开你的眼睛。

2.绘制成长生命线

教师：在刚才的时光之旅活动中，相信很多人脑海中都像放电影一样闪现出很多不同的画面。从你有记忆开始、到上幼儿园、小学、到现在。请大家选择至少三件让你印象深刻的事情，按照时间的顺序依次标注在生命线上，并写上发生时间以及事件名称（见图1）。将幸福、开心、美好的事件用红色的笔标记在时间轴的上方。情绪感觉越好，位置越高；将痛苦、压抑、难过的事件用黑色的笔标记在时间轴的下方。情绪感觉越不好，位置越低。

XXX的生命可

?将幸福、开心、美好的事件用口色的笔标记在时间辅的上方’感觉越好，位置越高；

*等痛苦、压抑、唯位的事件用黑色A勺签标记

在时间轴的下方-感觉越不好r位罔越低”

图1我的成长生命线模板

教师：这是老师到目前为止的成长生命线（见图2）。我10岁时，妹妹出生多了一个人和我一起玩，我很开心；15岁时，中考发挥失误，知道成绩的当天，我就急性阑尾炎发作，住进了医院；18岁时，高考发挥稳定，考进了我喜欢的大学和专业；19岁大一时，身边同学都很厉害，竞争压力非常大，我一度很压抑；25岁时，我如愿回到家乡工作，可以陪在家人身边，是让我很幸福的事情；去年由于