原创力文档- 1、本文档共31页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 6、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
第三章睡眠是生命的重要事业
从人的生存意义上来说，睡眠决定生机。
2024-1-24.themegallery.
1
CompanyLogo
睡眠是生命的重要事业第三章共31页，您现在浏览的是第1页!
第三章
contents
2024-1-24.themegallery.
2
CompanyLogo
睡眠是生命的重要事业第三章共31页，您现在浏览的是第2页!
生物节律
生物节律是指有机体生理功能的周期性变化,它表明有机体内部存在一个生物钟,随时监视着时间的进程。
人的行为与四种时间循环相联系,即人的生物节律。这四种时间循环大致相当于1年、28天、24小时和90分钟四种时间长短。在这四种时间长短里,人都表现出心理活动和行为的周期性波动。
2024-1-24.themegallery.
3
CompanyLogo
睡眠是生命的重要事业第三章共31页，您现在浏览的是第3页!
日节律在人和动物身上都存在,它的主要表现为睡与醒的周期性循环,此外,也还有一些生理方面的节律变化,如血压、排尿、荷尔蒙分泌等。例如,一天中体温在下午达到顶峰,到夜里熟睡时达到最低点。人体内部的生物钟使人从生理上倾向于在一日的某个特定时间最易入睡。
2024-1-24.themegallery.
4
CompanyLogo
睡眠是生命的重要事业第三章共31页，您现在浏览的是第4页!
解读睡眠：
这两种睡眠涵盖不同的健康机能，整夜有规律地交错进行着，睡眠医学上叫做睡眠循环。一个晚上会有4——5次的睡眠循环，非快速动眼睡眠在前半夜维持较多，后半夜几乎没有；但快速动眼睡眠到后半夜则是越来越多。
2024-1-24.themegallery.
5
CompanyLogo
睡眠是生命的重要事业第三章共31页，您现在浏览的是第5页!
睡眠要领：
2024-1-24.themegallery.
6
CompanyLogo
睡眠是生命的重要事业第三章共31页，您现在浏览的是第6页!
Cycle
2024-1-24.themegallery.
7
CompanyLogo
睡眠是生命的重要事业第三章共31页，您现在浏览的是第7页!
图2.1睡眼中各阶段的脑电波形态图
1.混合的、频率和波幅都较低的脑电波
2.偶尔会出现短暂爆发的，频率高、波幅大的脑电波
3.脑电频率继续降低，波幅变大，进入较深的睡眠状态
4.个体肌肉进一步放松，进入深度睡眠期
2024-1-24.themegallery.
8
CompanyLogo
睡眠是生命的重要事业第三章共31页，您现在浏览的是第8页!
人的整个睡眠过程可以分为五个阶段。
阶段为过渡期,个体感到困倦、意识进人朦胧状态,通常持续1~7分钟,呼吸和心跳变慢,肌肉变松弛,体温下降，脑电波为频率较慢但振幅较大的α波。
第二阶段为轻睡期,大约持续10~25分钟,这时出现频率更慢的θ(theta)波。
2024-1-24.themegallery.
9
CompanyLogo
睡眠是生命的重要事业第三章共31页，您现在浏览的是第9页!
快速眼动睡眠结束后,再循环到轻睡期。如此循环往复,一般一个晚上要经过4~6次这样的循环。研究发现REM出现的时候,就是人在做梦的时候,若这时将被试唤醒,78%的人都说他正在做梦,并且能记得梦中内容。随着年龄的不同,REM在睡眠中所占的比例也有所不同,年龄越小,REM所占的比例越高。
2024-1-24.themegallery.
10
CompanyLogo
睡眠是生命的重要事业第三章共31页，您现在浏览的是第10页!
通过分析人在睡眠状态下的脑电波,科学家发现,人在睡眠中,意识既不是完全停止,也不是以同一方式在持续活动,其本身也经历一个小小的周期性变化。
2024-1-24.themegallery.
11
CompanyLogo
睡眠是生命的重要事业第三章共31页，您现在浏览的是第11页!
当好你的睡眠角色
俗话说，男女有别。在睡眠上，男人和女人也是有性别角色的。
女性平均每天睡眠时间为7小时40分钟，男性为7小时34分钟，女性平均睡眠时间比男性多6分钟,一般男性比女性少5----20分钟。
在工作日，男性平均睡眠时间为7小时20分钟，女性平均为7小时30分钟，男性比女性少睡10分钟。
2024-1-24.themegallery.
12
CompanyLogo
睡眠是生命的重要事业第三章共31页，您现在浏览的是第12页!
据生物学家研究，睡眠时间的长短与人的寿命有密切关系，合理的睡眠时间与规律的睡眠习惯对人体健康具有重要影响。女性睡眠时间较男性长，因此女性平均预期寿命也较男性长。
2024-1-2
文档评论（0）