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道德经背诵(旧文重贴)

道德经背诵（旧文重贴）

（旧文重贴，希望对正在背书的同志们有些微帮助）

之前背诵时用到的方法，其中有用到记忆曲线.书当然是

读越多遍数越好，书读百遍其义自现嘛。。但是很多同志要

上班什么的不是，时间比较紧，所以就可以按照这个记忆曲

线的规律，安排好每天背诵、复习的内容，最大限度的抵抗

遗忘，提高效率。有时间的同志，也可以每天完成规定新课、

复习内容后，把前面所有背过的内容都串一遍或N遍。书是

不怕多读的哈。大家根据自己的实际情况来决定吧。当然又

各有各的方法，所以此法仅供参考。

下文来自恒河沙同学，现在放出来供大家参考。需要做改动

的地方是需要把每天的功课加多以保证能在规定时限内完

成背诵。加油加油！

注：本文完全来自于恒河沙同学给我的邮件，版权归她所有。

谢谢！

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道德经背诵(旧文重贴)

。。。其中有一个关于记忆的理论是德国心理学家艾宾浩斯的

“记忆遗忘曲线”。艾宾浩斯通过实验，发现人的记忆以及遗

忘是有规律的，假如没有及时复习，记忆刚开始的遗忘速度

是非常快的，即使是当时记的滚瓜烂熟的内容，当天也会忘

记大概一半，第二天会忘记掉60~80%，之后遗忘的速度会

变慢，一周、一月甚至更长时间之后，遗忘基本不会再发生，

残留的记忆大概保持在10~20%。

如图所示：

（图片来自百度百科“艾宾浩斯记忆曲线”。（对待百度百科需

慎重，中文维基百科会稍微准确一些，最准确的百科知识最

好看英文版的wikipedia，但也仍然需要慎重……总之对待未

经自己审问思辨的一切都需要慎重……））

这个艾宾浩斯遗忘曲线给我们的启发是，如果我们能在遗忘

发生的关键点及时进行复习，那么就可以有效保持记忆，从

而巩固背诵文字性材料的效果。下面是我背诵道德经的过

程，主要是根据艾宾浩斯记忆曲线制定了一份背诵复习计

划，并严格执行。

具体方法如下：

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1、用word或者Excel制作一个四列的表格（行数根据背诵

内容制定，所以推荐使用Excel

制表），可以参考我的道德经背诵

这四列分别是：

①日期。

②当天学习背诵的新内容。

③当天早上的复习任务。

④当天晚上的复习任务。

2、先将日期尽可能填出来。以我自己背诵“道德经”为例，5000

多字，每天学习背诵大约200字，预计持续50天左右，从8

月2日到9月20日。建议用Excel把日期多预留一些出来，

等所有内容完成后再进行修改定稿。

3、确定每天要学习的内容。不算学习《老子他说》和《老

子道德经心声》的时间，我每次背诵新的内容（约200字）

大概需要半小时，早上复习时间控制在半小时，晚上复习的

时间也基本控制在半小时。（时间的调整也很有弹性的，比

如背熟了的，就可以少读几遍，不太熟的，多背几遍。）您

可以根据您的生活节奏调整每天新课的多少，都没关系的，

贵在持之以恒。将新课内容用数字标出（例如道德经一至四

章，我标注为1~4），并填在当天的“新课”栏中。

4、每次学习背诵完新的内容，须遵循以下频率进行复习：

当天早上晚上，

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第二天早上晚上，

第四天早上晚上，

第七天早上晚上，

第十四天早上晚上，

第二十八天早上晚上。（这个就是根据记忆曲线来的，很重

要--fishermanwy）

（“早”最好是刚起床，“晚”最好是睡前。但可根据您的生活进

行调整，选择上下班等时间也无妨，在把握“及时、反复”的

总原则下，我们需要一份更可行易行的计划。）

因此，您需要将当天学习的内容，找到“当天、第二天、第四

天、第七天、第十四天、第二十八天”相应的日期，然后在这

些日期对应的“早上复习、晚上复习”栏里填上这部分内容的

标号。（例如我在8月2日学习1~4章，在8月2日当天的

上午和晚上都又标上1~4需要复习，在8月3日、8月5日、

8月8日、8