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初中体育耐久跑教案

授课时间： 授课教师：

年级 七年级

学习内容

站立式起跑与冲刺 课次 第一课时

学 1、学会站立式起跑的动作方法。

习

目 2、发展灵敏素质，提高奔跑能力。

标

3、培养学生服从口令，树立遵守体育规则的意识。

重重点：呼吸方法点难点：跑的节奏难

点

教 时

学 间/

程 次

序 数

学习内容 教师指导 学生活动 组织与要求

课 3 1、体育委员集合整队，清理

1、教师口令清 学生精神饱满。 全班7列横队排列，体育委

堂 人数，向老师报告人数常2、师生相互问候

规3、教师登记人数，宣布本堂课的教学内容、任务、与要求

晰。

2、教师宣布本课内容为：站立式起跑

服从教师口令报数干脆利落，不

员站于队伍正前方整队，教师站于队伍侧前方。

×××××××××

×××××××××

×××××××××

4、强调课堂纪律和安全

5、教师检查着装，安排见习

讲话。

×××××××××

▲

生

×--学生

—体委

▲--教师

准

12

绕操场跑两圈热身

1、

老师到前面

学生精神饱满，

1、队形如图

备

徒手操

领跑，学生成

跟上队伍，集中

部

1、头部运动4*8

两路路纵队

精神注意老师的

分

2、扩胸运动 4*8

跟随老师跑

口令，并做出相

2、徒手操，学生以排头为

1、震背运动4*8

2、

教师口令和领

应的动作，充分

基准左右两臂距离，前

2、公布压腿4*8

做

活动关节。

后一臂距离散开

3、手腕踝关节运动4*8

×××××××××

f）快速高台腿15秒

×××××××××

×××××××××

×××××××××

▲

基

2次

1、

站立式起跑

1、

教

师讲解示

1、

严肃、认真

1、

学生之间间距拉开，以

本

5分

范，按各就位，

2、

自主学习

免相撞。

部

钟

各就位口令要求：运动员上

预备的口令纠

3、

学生在自己前

2、

在练习中体会发力。

分

5分

道，两脚左右开列与肩同宽

正学生动作。

面画一条线做

3、

成六路纵队，以横排依

钟

5

或微比肩宽，有力量的腿在

前半只脚左右脚尖对准起跑线后沿，两脚尖向前不能外展。（注意身体放松深呼吸调

2、

教师讲解示范

起跑线。观察

模仿，并注意前面同学以免相撞。

次进行，学生从跑道两

边走回队伍。

××××

××××

整）

4、

观察模仿

××××

××××

预备口令要求：开始屈膝，

▲

重心下降同时向前移动，重

4、前后同学相隔两米

心要保持在两腿之间，两个

5、成六路纵队，以横排依

膝盖微微内扣，两个脚由全

次进行，学生从跑道两

脚掌支撑过渡到前脚掌支

边走回队伍。

撑，两手臂自然前后摆放。

××××

（注意不要同手同脚）

××××

鸣枪要求：听到枪响后，两

××××

腿与手臂快速蹬想前。（注意

××××

不要突然抬头或提高重心）

▲

2、终点冲刺

要求：强调安全

在途中跑过程中躯干主

动向前压线动作，提倡

做挺胸动作

结

5

1、放松练习

1、

教师领导学生

1、

安静，积极放

1、成体操队形

束

2、小结讲评

做放松运动

松。恢复平静

2、集合相中靠齐

部

3、下课

2、

动作放松，配

分

合呼吸

3、

教师讲评

场

80米跑道

负荷

平均心率：

课

地

器

预计

110 次／分

后

反

材

练习密度：约

思

35--40﹪

初中体育耐久跑教案

授课时间： 授课教师：

年级

年级

学习目标

七年级

学习内容

途中跑

课次

第二课时

认知目标：通过练习，让学生知道正确的途中跑的动作

技能目标：初步掌握途中跑的技术动作

情感目标：培养学生的竞争意识，体验途中跑的乐趣。

重重点：途中跑技术;

点难点：步频与步幅关系的处理.

难点教

学 时 学习内容 教师指导 学生活动程 间

序

组织与要求

课

3

1、

体育委员集合整队，

1、

教师口令清

1、

学生精神饱 全班7列横队排列，体育委员站于

堂

常

清理人数，向老师报

告人数

2、

晰。

教师宣布本

满。

队伍正前方整队，教师站于队伍侧

前方。

规 2、师生相互问候 课内容为：途

3、教师登记人数，宣布 中跑

本堂课的教学内容、

任务、与要求

4、强调课堂纪律和安全

5、教师检查着装，安排见习生

2、服从教师口令报数干脆利落，不讲话。

×××××××××

×××××××××

×××××××××

×××××××××

▲

×--学生

—体委

▲--教师

准

10

一、贴膏药游戏

1、

教师组织学生

一、学生注意力

要求：跑动过程不要相撞，注意安

备

教师组织学生围一圆

围一圆圈，每

集中，听从

全。

部

圈，每位两位同学前后站