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盆底康复

十月怀胎,一朝分娩,伴随宝宝(de)第一声啼哭准妈

妈结束了短暂而又难忘(de)孕期生活.大多数(de)新妈妈对

自己(de)产后体形恢复非常重视,但是对于怀孕·分娩所引

起(de)盆底损伤和如何修复损伤(de)问题不在意.

新妈妈们(de)难言之隐,

1:打喷嚏,咳嗽时下体就不自觉(de)有尿液溢出,造

成尴尬.

2:生产后阴道松弛,夫妻生活不和谐,家庭氛围冷淡.

3:阴道炎反复发作造成尿路感染.盆腔炎,腰酸小腹

痛.

这是因为怀孕分娩时造成(de)盆底损伤而所引起(de)

盆底松弛.由于妊娠期女性激素(de)变化,随着腹中

胎儿及附属物(de)增大,对孕妈妈(de)盆底都会造成

一定(de)损伤,顺产是造成女性盆底肌肉松弛(de)主

要原因,在平常(de)妇科检查中,医生仅用两个手指

检查时我们就会感到很不舒服,正常阴道宽度约为

2.5cm,正常胎儿(de)头部,一般9-10cm大小,胎儿经

过阴道分娩时,阴道必须扩张到9-10cm大小,阴道经

过胎儿头部四肢(de)挤压,盆底肌肉受到损伤,弹性

明显下降.

盆底肌肉松弛不仅仅是顺产(de)专利,现代女性随着

年龄(de)增大,激素水平下降,盆底肌肉韧带变得松弛.长期

便秘,肥胖,提重物,干重活都会损伤盆底肌肉.根据统计,我

国有将近一半(de)女性在生完孩子后,有不同程度(de)盆底

功能障碍.

产后42天是修复盆底损伤(de)最佳时期,这个阶段

(de)妈妈应盆底康复最佳时期及修复方法：

该进行正规(de)盆底肌肉恢复训练,可以增加盆底肌

肉(de)弹性,增强阴道紧缩度,提高夫妻生活质量,同时有效

(de)预防及治疗女性漏尿,子宫脱垂(de)发生.

盆底康复操:产妇在生产后自觉下意识(de)收缩尿道,

阴道及肛门,能有效(de)帮助盆底肌肉恢复.每次收紧5~10

秒,间隔5~10秒重复上述动作,连续做15~30分钟,每日2~3

次,4~6周为一个疗程.这项锻炼不仅适宜在产后进行,而且

在其后(de)一生中都可以经常做.

若不能自觉(de)去做以上动作,便可通过生物电刺激

来帮助阴道肌肉(de)收缩于放松,总而言之,盆底康复(de)

治疗越早越好.