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夏季防暑降温措施有哪些

炎炎夏日，酷暑难耐。要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食

习惯和合理的生活习惯非常重要。夏天日照时间长，天亮得早而黑得

晚。因此，起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。

外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量

出汗时不能及时散热。有些人喜欢脱光上衣做事，实际上不但不凉快，

反而会因紫外线照射晒伤。夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起

的，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些盐

开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。以

下提供一些防暑降温的方法，大家不妨一试。

最佳的饮料：

白开水——中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾

后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃)，这种白开水具有特异的生物

活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最

好加些盐，盐可以补充体钠的丢失。

茶水——钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正

常功能，特别是心肌的正常运动。茶叶含钾较多，占其比重的1.5%左

右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季首

选饮品。

菊花茶——中医称菊花味甘苦，性微寒。《本草纲目