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《内经》与肠道养生

《内经》与肠道养生

酷暑之季，大口喝啤酒、吃烧烤、吞冰淇淋何其爽哉，却苦了肠

胃。夏天是肠道传染病的高发季节，高温天气，蚊虫滋生，食物易变

质，水源易被污染，我们在日常生活中很容易“病从口入”，从而引

发肠胃健康问题。《内经》如何教我们调理呢?

一、肠胃不健康主要有六大表现

便秘。

排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血。

腹泻、肠易激。

表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感，肛门不适，大便不

成形、水分增加，排便次数明显增加。

排便恶臭。

正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。

放屁很臭。

肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。

口臭。

口腔呼出气体发出难闻的气味。

皮肤粗糙、晦暗。

体内毒素不能及时排出，被人体吸收后，则会导致皮肤粗糙、黯

沉、长痘等情况的出现。

二、这些食物护肠有一手

调理肠胃要做到从内而外，而一提到护肠，很多人首先想到的是

富含益生菌的酸奶，有些食物虽然不含益生菌，但也有益于肠道健康。

山药

山药含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，有

健脾胃、益肾气、促进消化吸收、保护胃壁的`功效。除此之外，它还

含有一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作

用，能够补脾养胃，补肺益肾。

党参

党参性平，味甘、微酸，归脾经、肺经，具有补中益气、健脾益

肺、生津和胃的功效。党参还具有增强细胞黏膜的保护作用，以及增

强胃黏膜屏障功能，从而抗溃疡。

白术

白术具有补气健脾、燥湿利水、止汗之功效。因肠胃不适导致的

胃部或腹部胀气，尤其是在饥饿时没有食欲、大便稀、身体疲乏时，

食用白术能够有效缓解以上症状。需要注意的是，白术有明显增强食

欲的作用，故平时食欲较好或食量较大的人，不宜食用。

陈皮

道医认为，陈皮芳香，味辛温微苦，归脾经、肺经，有健脾和胃、

行气宽中、燥湿化痰的功效。尤其适用于脾胃气滞湿阻、脘腹胀痛、

不思饮食、呕吐秽逆等症状。而且陈皮内所含的挥发油对胃肠道有温

和的刺激作用，能促进消化液的分泌，有助于排空胃肠积气，芳香健

脾，帮助消化。

拓展阅读：内经疾病的三个成因

第一句是百病皆生于气。怒则气上，容易脑溢血，眼睛充血，咽

喉上火，口臭，鼻炎中耳炎。

思则气结，思虑太过，气机就容易板结，不是长包块，就是生癌

肿，所谓的甲状腺肿，肝囊肿，肠息肉，子宫肌瘤，脂肪瘤，只不过

是气结在不同脏腑部位的产物而已，名虽不同，气凝其痰血，使血水

结聚不散的本质是相同的。

学中医是重本质，而不重名相的，凡所有相皆是虚妄，大家不要

被病名吓到。所以一切包块结聚，都要反思自己是不是思虑过度啊!打

得念头死，许汝法身活。

无私也，无为也，岿然不动，感而遂通。人多思则多病，寡思则

寡疾，清心寡欲，即是延年益寿。

恐则气下，人容易害怕担忧，不好的事情总会来，这叫怕什么来

什么。人一恐惧，腿脚就无力，一牵挂担忧，心被绊住了，腿都迈不

动，所以腰脚以下的疾病，比如尿频尿急，遗精滑精，抽筋，腿脚酸

软无力，肿痛等，都离不开恐则气下，因为肾主腰脚，恐伤肾。

第二句是生病起于过用。现在天底下疾病种类越来越多，病人头

疼，医生也头疼。为什么呢?

现代研究认为，我们这时代，绝大部分病，癌症肿瘤三高等，大

都是生活方式病，是心理思想病。

生活方式太快了，我们看什么叫疾病?疾者快速也，疾风知劲草，

疾病就是病在快字上，快餐文化，快节奏的生活，让人处于透支状态，

身体过用状态，身体就出问题了。

所以病人有千百个疑惑问题，老问医生我该忌什么，你只要懂得

一句话，原则性的一句话，就是忌过度过用过快，那身体会变得越来

越好用。

现代人用心用眼的频率程度，是古人的几十几百倍，你想一下，

心意识静不下，身体怎么会好呢?苏东坡看到这里，感叹地说，安心之

外无他方。

第三句是德全不危。《黄帝内经》上古天真论，第一篇就把养生

最高境界讲出来，道德日全，就没有危险，道德不全，身体四处就容

易有危险，人们一直以为道德只是一个人的修养标准，不知道也是一

个严格的健康的科学概念。

德者寿，大德者必得其寿，必得其禄，必得其位。古书