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七点脱身做零压力白领
步骤/方法
1
学会整体规划，列出“需要完成”的工作清单
“一切尽在掌控中”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松许多。最好的方法就是依据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能援助将看似无绪的一堆问题分解成假设干详细的小事，一件件应付起来就简单多了。
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今日需要完成的工作，哪些工作可以留待明天。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。这样你就有充分的时间来完成任务，从而减削工作之余的担忧。
2
从不耽搁拖延，今日的工作今日完成
能在今日办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。由于许多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。工作的时候就工作，不要养成三心二意的习惯，要集中精力逐个击破，这样工作起来也有效率得多，就不会常常性涌现下班还没完成工作的状况了。
3
在家门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住宅门口。走进家门后马上将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
4
每天做深呼吸和静坐
日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。在进晚餐前，花上3分钟~5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清楚头脑，卸下工作的压力。
5
音乐舒缓
觉得心情烦躁的时候可以听听轻松的钢琴音乐，做家务的时候可以听听轻快的音乐，援助你舒缓心情，也让单调的工作变得有乐趣。
6
将困难写下来，常常幻想美妙前景假如在工作当中遇到很大的困难，回家后仍旧不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的.困难或是不开心写下来，写完后将那张纸撕下扔掉。
用渡过这次难关以后的美妙前景来鼓舞自己。“一个月以后，我还会为这事而后悔吗?”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我尴尬而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设，肯定能让眼前的压力渐渐释放。
7
属于你的娱乐方式
“无压”人士总能安排出肯定的时间尽情去做和工作无关而又一贯想做的事。娱乐方式各式各样，但效果却特别相像：让自己释放压力，体味到生活中美妙的、值得享受的内容，从而复原对生活和工作的激情和喜爱。
[七点脱身做零压力白领]
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