开学适应《开学心理调适指南》课件.pptx

教师：

心理辅导室;开学心理调适指南;开学心理调适指南;当我们即将从适应许久的假期生活切换到别的环境时，即使这曾经是大家非常熟悉的环境，我们的身体和心理还是会自动地对新环境产生一种警觉，并可能出现诸如焦虑、紧张、烦躁等感觉，这在心理学上称之为应激反应。

应对方法：

主动接纳当下的情绪

适当处理负面的情绪

回想以前顺利返校的成功经历;出现这种情况是正常的，很多同学都有类似的情况。

我们可以：

积极表达个人感受

从喜欢做的事入手激发行动力;1、开学心理调适——情绪篇;不念过往、不畏将来

错过知识点已经是过去，重要的是把握当下，计划安排，立即行动起来，返校后多向老师同学请教，查漏补缺，

尽快赶上不掉队。;充分相信校园优良的学习环境

设置缓冲期，给自己适应的过程

给自己定小目标;逐步调整作息规律，可以采用渐进式调整方式

每天比前一天晚上早睡，比前一天提早一点起床，不再熬夜或赖床。;突然需要放下手机，不是一件容易的事情。

积极暗示法。积极的暗示，会带来积极的心理体验，让你充满信心和勇气。

小步子改进法。给自己一个星期的时间，以小步子来减少使用手机的时间。

积极替代法。每当自己想玩手机的时候，就去做一些让自己愉快开心的事情;相信小伙伴们之间深厚的友谊经得起时间的考验

遇到冲突，和小伙伴积极沟通，表达自己的感受与想法。

有意识地培养与人交流沟通的能力，增强人际吸引力，提升个人魅力;迎接新学期