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拖延心理学读后感（通用12篇）

拖延心理学读后感篇1

在我们的日常生活中总会有拖延的习惯，写这篇文章的时候已经

晚上十点多了，我必须赶在十二点之前完成，是我今天很忙吗，不是，

因为我总在赶在最后时刻来做完。于是我的生活慢慢变成了“我生待

明日，万事成蹉跎”，因为我总是在等待最后的压力来帮我完成一件

事。

《拖延心理学》这本书详细的分析了拖延是什么，拖延的各种原

因，分析了拖延者的思维方式，应对拖延的方式。这本书的可读性和

针对性很强。

拖延不只是一种简单的行为反映，更是心理和大脑共同作用力之

下的产物。正如书中所言：“拖延是由心理根源、生物因素和人生经

验这三者交织在一起而形成的。”倘若细究起各自拖延的根源，还会

扯出诸如：早年记忆、对成功和失败的各种恐惧、模糊的自我认识以

及家庭的态度等等，这些我们自己都不太愿意去触及的深层次感受仰

或真相。

看完这本书最大的感受是对于拖延症者思维的剖析，我们都认为

拖延是因为懒惰，但是书中的看法很新颖，“拖延从根本上来说并不

是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的

心理问题。”或许我们都有过这样的经历：我们是完美主义者，希望

把事情做好，但又害怕失败，所以一直迈不出第一步；我们这一天一

直在记挂着一件事没有完成，但是我们却玩手机到半夜等等；身体不

舒服，总想着明天去医院，结果明天复明天拖成了重症；抽烟者咳嗽

严重，天天想着明天戒烟并开始锻炼身体，但最后因为拖延后果严重；

计划着今年读十本书，但年终发现，新书一页都没有翻开。

《拖延心理学》给了像我这样，受拖延顽疾拖累的“拖延者”的

一个希望，只要有意愿改变，只要有志征服，只要全心投入且反复实

践，总有一天，这些问题都能克服。保护你的时间，学会怎样说不，

不是不做只是要合理安排时间！留意你的借口，不要习惯性的利用借

口来拖延，而要将它看做是在做15分钟的一个信号。或者利用你的借

口作为完成一个步骤之后的奖赏。我们能够做出自己的选择，可以拖

延，也可以行动，即使自己的心里不舒服的时候，我们还是可以行动

的。以往的历史无法决定你当下要怎么做，你可以从学习、成长和挑

战自己中获得快乐，你不必等到完美之后才觉得自己有价值。

拖延心理学读后感篇2

人生，每个人都在演绎着一场属于自己的人生，我们都有着不同

的思想和心理，向往成功的道路都是我们一生的追求。也许，当你在

迷茫着的时候，拖延着的时候，你已经抛弃了一段你作为在这个世界

上生活的一段仅有一次的机会。我们的生命，虽然渺小，但却应该活

得有激情，有意义。

我之前一直认为，拖延是每个人身上都有的毛病，有些人为不易

改掉的习惯懊恼，有些人在最后一秒的灵感迸发二沾沾自喜，觉得这

似乎都是生活常态。但遇见《拖延心理学》之后，我的看法有了很大

的改观。认清现实和自己，接受自己。表面上看，拖延是个人的时间

管理问题，或者对所处理的事情责任感不强二逃避的方式。事实上研

究发现，拖延是一个复杂的问题。不仅仅涉及个人的心理，行为和情

绪问题，还涉及社会，文化等问题。即使我们意识到拖延的存在，已

经耽搁了事情，却无法停止这种行为。

有时，我们会被一些所谓“拖延者的信条”所说服。比如，我必

须要做到完美，我做每件事都应该轻而易举不费力气。什么也不要做

比冒失败的风险更安全，如果这一次我做的很好，那么我每次都应该

很好。我们平时听到这些，会认为是对自己要求严格，是完美主义者，

办事求稳。

事实上，这些跟拖延有着密不可分的关系。因为这些想法是不现

实的，是为拖延开道的个人观念。如果你认为必须做到完美，那么你

宁愿拖着也不愿意去做，因为你不愿意冒风险被人批判你的失败；如

果你认为成功是危险的，你就会为了保护自己和别人而降低成功的概

率。人们形成拖延习惯是因为害怕，害怕展露真实的一面，会不被别

人能接受，以至于拖延者不仅躲开了认知世界，也躲开了认知自己。

虽然要忍受自责，自轻和对自己反感的痛苦，但是比起认清自我所带

来的的脆弱，这种痛苦更容易接受。改善拖延的过程，也是认清自己，

接受自己优缺点，能够像老朋友一样与自己相处的过程。

拿破仑希尔曾经说过：“生活如同一盘棋，你的对手是时间，假

如你行动前犹豫不决，或拖延的行动，你将因时间过长而痛失这盘棋，

你的对手是不允许你犹豫不决的！”从现在起，让我们拒绝拖延，提

高执行力，与时间决战吧！

拖延心理学读后感篇3

看完此书，对照自己，有两点发现：