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老人打羽毛球的好处

老人打羽毛球的好处

老人适当做些运动对身体有不少好处，有些老人会选择打羽毛球，

那么，老人打羽毛球的好处有哪些呢?下面店铺给大家来详细讲讲老人

打羽毛球的好处。

1、缓解颈部、肩部、脊椎不适

老人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要

求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

2、改善血液循环

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对

长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇

水平。

3、改善肺部及呼吸系统

长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量--进行规律性

的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

4、调理肠胃

打羽毛球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，

促进营养吸收。

5、护眼

打羽毛球能让老人练得“眼明手快”，原因很简单，因为打球时

双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻

高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了

眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高

人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

6、强心

打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、

挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉

的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功

能。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。同时，

羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中，需要不停地运用手

腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、

髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。

7、改善心情

羽毛球运动对改善人的精神和心理状态也有明显的效果。坚持羽

毛球运动者，每次锻炼后一般会感到全身舒展，头脑清醒。尤其对离

退休的老年人，由于离开了紧张工作的节奏和某些社交活动，容易产

生孤独、寂寞、情绪郁抑等精神和心理变化。羽毛球运动对消除这些

变化都会起良好的作用。

8、提高心理素质

羽毛球活动包括对对方战术意图的揣摩，对各种战机的把握，对

自己运用什么战术的选择等智力因素，因此经常从事该项运动可以使

人思维敏捷。同时，由于比赛的紧张、竞争的.激烈，使练习者的心理

素质得到很好的的锻炼，在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、

技在竞争与对抗中得到升华。经此磨炼，能够做到临危不乱，泰然处

之，既增长了智慧又陶冶了心理。

拓展阅读：

打羽毛球的好处

舒筋活血

羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术

占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，

春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，

对预防心血管病，强身健体非常有益。

塑身

看过羽毛球比赛的人都会发现，羽毛球运动员无论男女，身材都

很匀称，尤其是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特

点决定的。第一次打球或是隔很长时间打球的人第二天全身肌肉疼痛，

走路都困难。这从体育科学的角度讲，这些肌肉之所以疼，是因为长

期以来没有得到锻炼的结果。就像练健美一样，哪块肌肉有感觉，说

明哪块肌肉得到锻炼。打羽毛球锻炼的部位，其他运动不容易练到。

治颈椎(肩周)病

参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、

肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、

肩周病很难产生。

锻炼眼力

打羽毛球你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一

会看远，一会看高，不仅是身体在动，而且眼也在转动，使眼在自然

运动，逐步提高视力。

优雅

羽毛球强调协调，动作舒展、步法合理，用好技术能四两拨千斤，

如果在现场看过职业球员打球，一定很羡慕他们动作的优美。不像别

的运动那么强调力量和身体对抗，比如网球，为了发大力，很多女运

动员嚎叫连连，甚至都出现对方向裁判投诉声音太大，甚是不雅。

交友

羽毛球可参与的人数多，双打的时候可以和队友交流，累了在场

边和别人交流。MM出于矜持，在正常场合认识GG的机会不多