中医养生保健知识.pptVIP

关于中医养生保健知识第1页，课件共28页，创作于2023年2月中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。第2页，课件共28页，创作于2023年2月一、中医养生观1.未病先防、未老先养。2.天人相应、形神兼具。3.调整阴阳、补偏救弊。4.动静有常、和谐适度。第3页，课件共28页，创作于2023年2月圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。春夏养阳，秋冬养阴。虚邪贼风，避之有时。恬淡虚无，精神内守。------《黄帝内经》第4页，课件共28页，创作于2023年2月二、中医养生学内容1、顺应自然2、调摄精神3、保养正气第5页，课件共28页，创作于2023年2月顺应自然：就是顺从四时气候的变化，适应周围外界环境，使人体与自然环境协调，这是养生所要遵循的基本原则。第6页，课件共28页，创作于2023年2月夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。----《黄帝内经》第7页，课件共28页，创作于2023年2月调摄精神：“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，称为七情。既要保持思想活动的健康，又要防止内在精神刺激因素的产生。总之要培养乐观的情绪、坦荡的胸怀。第8页，课件共28页，创作于2023年2月《内经》：“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”历代养生家强调：“养生莫若养性。”“善医者先医其心，而后医其身，而后医其未病。“第9页，课件共28页，创作于2023年2月损伤五脏：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲（忧）伤肺，恐（惊）伤肾。第10页，课件共28页，创作于2023年2月影响气机百病生于气也怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。第11页，课件共28页，创作于2023年2月平和七情以理胜情以耐养性以静制动以宣消郁思虑有度慎避惊恐第12页，课件共28页，创作于2023年2月保养正气：气是构成和维持人体生命活动的基本物质。所谓“正气存内，邪不可干”。第13页，课件共28页，创作于2023年2月神清志平，百节皆宁，养性之本也；肥肌肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也。----《淮南子》恬恢虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。----《内经·素问》第14页，课件共28页，创作于2023年2月1．安心养神：

“难得糊涂”，“跳出三界外，不在五行中”，安心处世，光明磊落，乐观开朗，随遇而安，乃是安心养神的灵丹妙方。2．四时调神：遵照春夏秋冬四季不同特点，采用不同方式，使精神情志随之而活泼向上（春）、畅达愉快（夏）、恬静收敛（秋）、藏而不泄（冬）。有利于人体阴阳协调，气血平和。3．以心治神：

要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥想，忧愁伤悲或愤愤不平。

第15页，课件共28页，创作于2023年2月4．情感节制：

善于节制情感，是精神修养高雅的体现。适当控制自己情绪，是保证健康的措施之一。

5．精神寄托：

人到垂暮之年，总会有一种失落感，只要人老心不老，对工作和事业充满信心，就不会觉得老