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世界卫生组织关于健康的标准健康是指不仅仅是指没有疾病或病痛，而且是一种躯体上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系。世界卫生组织、医学专家警言很多人不是死于疾病，而是死于无知。如果措施得当，有一半的死亡是可以避免的。21世纪的疾病源于生活方式和饮食结构。现代人缺乏的不是营养，而是安全和均衡。现代人需要的不是补品，而是调理品和运动。健康是吃出来，疾病也是吃出来的。大豆是营养之花，豆中之王。大豆中起码有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌，但只在大豆中才有。心理平衡1、千万别生气（生气容易得肿瘤生气别超过5分钟）2、笑3、哭（悲伤，千万别忍着）四、常见教师“职业病”的防治1．下肢静脉曲张原因：教师在长年授课中因长时间站立等原因，引起下肢静脉本身扩张、延长或静脉瓣膜损坏以至发病。症状：腿部肿胀、下肢静脉犹如蚯蚓状弯曲或结节成团，皮肤发紫，特别是踝和小腿内侧更为严重。此外，有的出现皮疹和瘙痒感，严重时可导致曲张静脉破裂。治疗方案：（1）手术治疗（复发5%-10%）（2）可以穿弹性袜或利用弹性绷带包扎压迫以减少静脉逆流和瘀血现象（不能局部包裹）。预防措施：避免久站或久坐不动，至少每小时活动下，以促进血液循环。卧床休息时有意识地抬高患肢。多喝水，多吃含纤维的食物，积极预防便秘。适宜的运动项目：游泳。也可做扭膝运动，即两足平行靠拢，屈膝，微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数十次，然后再逆时针扭动，此法可疏通血脉。2．颈椎疼痛原因：在书写黑板字时，经常使头部后仰或偏向一侧，导致局部肌肉负担过重及椎关节、脊神经受到刺激、压迫所引起。症状：颈部酸痛，活动受限，有时会感到头部眩晕。治疗方案：积极锻炼肩胛、脊柱，纠正错误的姿势，也可做冷敷和医疗体操、按摩。预防措施：上课书写黑板字时，尽量不要超过眼睛水平线，需长时间书写时，中间应稍作休息或做转头、扭身活动。3．慢性咽喉炎原因：教师讲课时往往要讲很多话，尤其是在一些大教室里，不得不提高音量，因此，声带结节、咽喉炎、慢性咳嗽、支气管炎也都是教师很常见的疾病。症状：表现为咽喉发干、咽痛较为严重，部分还有发热，有的还会出现咽部充血、肿胀。以声音嘶哑为主。重者嘶哑呈持续性，甚至失音。对策?教师讲课时可以适当注意音量，课间休息时尽量让声带休息一下。常喝温开水，特别是嗓子嘶哑、发干时；常含润喉片，如西瓜霜等；多吃水果，防止呼吸道感染。在饮食上要多吃清、润的食物，少吃辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物，保持大便通畅。尽量不要吸烟喝酒。上课时一定要备一杯水。女教师生理周期时，一定要控制长时间用嗓。如发现嗓音疼痛厉害、声带小结、声带息肉时，要及时检查。4、心理疲劳随着竞争愈来愈激烈，教师的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态，会引起心理过急反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。治疗方法：对待心理疲劳，单纯的睡眠休息是解除不了的，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，更不要钻牛角尖，可找几个知心朋友谈谈心、聊聊天或参加一些健康有益的文体活动，如学校的大合唱等等。同时讲究心理卫生，加强品德修养，调整好自己的精神状态，开阔心胸以减少产生心理疲劳的诱因。一个中心以健康为中心两个要点糊涂一点、潇洒一点三大作风助人为乐、知足常乐、自得其乐八项原则四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。祝大家身体健康！家庭幸福！桃李芬芳！工作顺利！*#养生保健知识

---让健康伴随您赵芝1+0概念在100000……中你的健康是1健康是人生第一财富。健康是社会的第一资源健康是国民的第一素质健康就是竞争力、生产力在日益竞争的社会里，健康不仅是对自己的负责，也是对