中职生不良情绪及管理.pptVIP

热身活动请大家静下心来，在心中默念笑逐颜开开怀大笑我很快乐并想象这些情景此刻，你的感觉是什么样呢？第23页，课件共38页，创作于2023年2月四、不良情绪的管理5．自慰当一个人追求某项事物而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像吃不到葡萄说葡萄酸的狐狸～样，所以称作“酸葡萄心理”。与此相反的是“甜柠檬心理”(个矮），即用各种理由强调自己所有的东西都是好的（扔不掉），以此冲淡内心的不安与痛苦。这种自欺欺人的方法，偶尔用一下作为缓解情绪的权宜之计，对于帮助人们在极大的挫折面前接受现实，接受自己，避免精神崩溃，不无益处。但若用得过多，成为个人的主要防卫手段，则是一种病态，会妨碍自己去追求真正需要的东西。第24页，课件共38页，创作于2023年2月四、不良情绪的管理6．放松通过训练，人们还可以用自我放松法控制情绪。即按一套特定的程序，以机体的一些随意反应去改善机体的另一些非随意反应，用心理过程来影响生理过程，从而取得松弛神经的效果，使紧张和焦虑的情绪解除。（1）深呼吸。人的身心是一个统一的整体，人精神一紧张就会有生理反应，心慌气短此时交感神经兴奋了，会引起肾上腺素分泌，所以，就会心跳加快，呼吸变得急促，而做深呼吸的时候