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中学生心理健康知识问答

一、健康包括哪三个方面？

答案：1、身体健康；

2、心理健康；

3、具有良好的社会适应能力。

二1、《心理咨询大百科全书》解释“心理健康”

包含哪些？至少答一个

答案：指个体在一般适应能力、自我满足能力、

人际间各种角色的扮演、指挥能力、对他人的积

极态度、创造性、自主性、成熟性、对自己有利

的态度、情绪与动机的自我控制方面达到正常水

平。

二2、我校心语阁的课余开放时间是什么时候？

答案：周一、周四中午12:00-14:10

三世界卫生组织（WHO）关于“心理健康”的标

准有哪些？至少答一个

答案：1、有足够的自我安全感。

2、能充分了解自己，并能对自己的能力做出适

度的评价。

3、生活理想、切合实际。

过段时间后，就会恢复心理上的平静，或者把心

理创伤填平。

五3、把思想感情转移到其它活动上的具体做法

是？

答案：当你的情感遇到激烈震荡的时候，你可以

把思想暂时放在谋求“第二职业上”，比如专心

致志地写字、绘画、逛街、洗衣服等，总之去

“忘我”地热衷于一件你可以干的事情。这就可

以把你的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情绪

转移换掉。

五4、为别人服务的具体做法是？

答案：多为别人着想，多为别人服务，可以帮助

你消除自己的烦恼。做好事，帮助弱者会使你

心安理得，心满意足。

五5、做一件事要善始善终的具体做法是？

答案：当你面临很多难题的时候，先解决一个问

题，且要从最容易解决的问题下手。有了成果，

就会有信心，成果越多、越大，信心也就会更足、

更强。

五6、自己动手的具体做法是？

答案：不要总是停留在观望阶段，不要推诿说

“我忽视了”，或者说“我正想去做”等。路是

要人走的，应该自己动手去做，要破除依赖心

理。

五7、对别人要宽宏大量的具体做法是？

答案：不要让别人一定要执照你自己的想法去

做，对别人的批评、责难要合情合理，给别人一

个考虑反省的机会。否则，会增加自己的烦恼、

愤怒、焦虑等消极情绪。

五8、避免超乎常态的行为的具体做法是？

答案：不要做力不从心的事，不要一个一个连续

承担难题，否则你会一事无成。认为“没关系”，

什么事都一古脑儿包揽下来，结果会招架不住。

这不仅是“大伤脑筋”，而且使你感到非常紧

张、烦躁，严重时甚至会走向精神崩溃的边缘。

五9、保持心理健康具体的要求是什么？至少答

两个

答案：1、坦率地交谈。

2、暂时地逃避。

3、把思想感情转移到其它活动上。

4、为别人服务。

5、做一件事要善始善终。

6、自己动手。

7、对别人要宽宏大量，这也是改善人际关系的

一大法宝。

8、避免超乎常态的行为。

六1、减压的方法有哪些？

答案：1.吹气。2.放松肌肉。3.浸泡热水。4.

散步。5.对自己说话。6.不要让自己过度恐慌。

7.打开音乐，随歌而舞。8.利用运动。9.承认这

个世界并不完美。10.懂得寻求帮助，向别人倾

诉。

六2、减压方法中的吹气有什么步骤？

答案：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反

应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，

然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，

而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以

你就可以焕然一新。

六3、减压方法中的放松肌肉有什么步骤？

答案：(1)坐下，闭上眼睛，

(2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收

紧你的肌肉，

(3)缓缓地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，

然后有节奏地呼吸二十秒，

(4)再重复二次即可。

六4、浸泡热水的时间不要超过多少分钟？

答案：15分钟

六5、几分钟分钟的轻松散步，可以让紧张的情

绪得以纾解，效果可持续1至2小时？

答案：10分钟。

六6、对自己说话这种减压方法主要是为了什

么？

答案：主要是可以让自己有机会去倾听、发问和

思考自己的内心世界，如此一来，视野才不会变

得狭窄。

六7、为了不要让自己过度恐慌，所以要忌讳说

些什么？

答案：忌讳说一些“天啊!多么惨啊!让我死

吧!”之类的话。

六8、哪种音乐可以减压？

答案：无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。

六9、做四十分钟的规律性运动可以减少压力最

长可达多少个小时？

答案：三个小时。

六10、100%的完美可以达到吗？

答案：不可能。

七1、常见的心理防御机制有几种？分别是什

么？至少答三个

答案：否认、潜抑、投射、反向作用、转移、抵

消、合理化、升华。

七2、说明八种心理防御机制中的一种机制

答案：①否认，是指一种拒绝承认现