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羽毛球年度训练计划

羽毛球年度训练计划（一）：羽毛球队年度训练计划

羽毛球队年度训练计划

目的任务：

深入贯彻“学校教育要树立健康第一的指导思想”，备战2006年5月份镇江市少儿羽毛球比赛，立足实际，科学训练，培养运动员实际运用羽毛球基本技术、战术的能力，争取在比赛中发挥训练水平。

希望通过这一学年的训练，要使队员熟练正确掌握正反手握拍，发、接内、外角位后场高远球、平快球、平高球，发、接内、外角位网前球，垫步，交叉步，小碎步，并步，蹬转步，蹬跨步，前、后场区步法，前中场、后中场过渡步法，中场转身步法，全场步法，并能进行直线、对角线高远球、平快球，直线、对角线劈吊球，杀球、接杀球，网前的推、搓、挑、扑、勾球等基本技术与组合技术以及网前抢点，对吊上网，打四角球、高短结合，下压为主、控制网前，快拉快吊、前后结合，过渡球，逼反手，控制后场、高球压底等基本战术与综合球路练习；最后要使运动员能独立进行比赛，为今后的训练、比赛打下坚实的基础。

指标：

确保甲组男、女两个团体参加比赛。

培养、发现乙组2-4名主力队员，为2007年镇江市少儿羽毛球比赛做准备。

3.90%的运动员达到阶段训练目标。

训练计划及内容见每学期周训练计划。

主要措施：

强化管理，训练育人。根据运动员的特点以及2006年5月份镇江市少儿羽毛球比赛竞赛规程及要求为依据，科学安排训练计划，精心设计，调动、激发运动员的学习、训练积极性；寓教育、娱乐与羽毛球运动训练中。

重点队员安排：

训练计划安排到每个重点队员，并确定阶段训练目标。

增强基本技术、技术组合与单线、复线球路和综合球路的训练。

采用训练、视频教学、比赛、总结、补缺相结合的方法，提高运动员的实战能力。

五.

五.

周期划分：

准备期：

第一阶段：2005年9月5日-2006年1月19日

第二阶段：2006年3月28日-2006年4月30日

竞赛期：2006年5月8日-2006年5月23日

调整期：2006年5月24日-2006年6月28日

各阶段训练任务、要求：

准备期第一阶段：

选拔队员（以甲组男、女两个团体为主，乙组为辅）。

羽毛球基本技术（握拍法、发球法、击球法，如握拍、发球、高球、吊球、杀球、网前放网和搓球、勾球、推球、挑球、扑球、中场抽挡、后场反手等技巧以及上网、后退等正反手位步法如：并步、交叉步、蹬跨步、小碎步、垫步等）与训练。

iii.羽毛球运动的基本知识（羽毛球场地与装备、羽毛球基本术语、羽毛球运动前的热身活动、羽毛球运动心理暗示与调节、羽毛球运动损伤的防治、我国和世界羽毛球运动的发

。

iv.羽毛球基本战术（单打战术如发球、接发球、发球抢攻、压后场、攻前场、四方球、拉吊结合等）与训练。

V.固定与半固定球路练习（如正、反手直线前后场、正、反手对角前后场，以对手站位回球和以自己固定、半固定球路击球等）。

准备期第二阶段：

羽毛球基本技术（发球法、击球法，如发球、高球、平快、下压、吊球、杀球、网前放网和搓球、勾球、推直线或后场、挑球后场或对角线、扑球、中场抽、挡前、后场，前、后场反手等技巧以及上网、后退等正反手位步法组合练习如：并步接蹬跨步、交叉步接蹬转步等）与训练。

羽毛球运动的基本知识（羽毛球运动前的热身活动、羽毛球运动心理暗示与调节、羽毛球运动损伤的防治等）。

iii.半固定与不固定球路练习（如正、反手直线或对角线前后场、四方球结合对手站位、拉吊与突击相结合等）。

iv.单项基本技术组合和基本球路的强化与综合球路的组合练习（针对个人）。V.基本技术与组合训练应提高到位击球能力，加强基本技术单线与复线结合训练和各基本技术的综合训练，提高落点准确性。

竞赛期：

按照竞赛规程要求，做好参加各种性质比赛的各项准备工作。

以固定、半固定和不固定线路练习和综合技术、战术训练为主，提高比赛能力；加强专项步法和各种轻负荷力量训练。

iii.内部循环赛结合各单项基本技术组合与球路以及个人特点的组合训练。 ④调整

期：

做好参赛总结和训练总结。

整顿思想作风，整顿组织纪律，学习技术理论知识，观看教学视频训练。 iii.一般

身体素质训练和基本技术、战术的补缺训练。

各周期训练比例：

①准备期第一阶段：

基本技术50%，全面身体素质30%，专项素质10%，基技与落点配合10%。 ②准备

期第二阶段：【羽毛球年度训练计划】

基本技术20%，固定、半固定、不固定球路和综合训练50%，全面身体素质10%，专项素质20%。

竞赛期：

基本技术10%，固定、半固定、不固定球路和综合训练50%，战术练习30%，专项素质10%。

调整期：

基本技术30%，全面身体素质20%，理论10%，补缺练习40%。

羽毛球年度训练计划（二）：羽毛球训练计划

羽毛球队训练计划

训练目标