豆类及豆制品营养价值芮.pptVIP

（2）大豆异黄酮——“植物雌激素”①改善经期与更年期的不适②预防骨质疏松及乳腺癌③改善产后精神障碍第27页,共41页，2024年2月25日，星期天（3）大豆固醇具有降低血液胆固醇的作用。它在肠道内可与胆固醇竞争，减少胆固醇吸收。在降低高脂血症患者血液中的“坏胆固醇”的同时，不影响血液中的“好胆固醇”，有很好的降脂效果。（4）大豆低聚糖可活化肠内双歧杆菌并促进其生长繁殖，对人体有益。第28页,共41页，2024年2月25日，星期天三、豆制品的营养价值豆制品非发酵发酵发芽Pro制品日本纳豆第29页,共41页，2024年2月25日，星期天1、豆腐根据原料的不同可分南豆腐和北豆腐之分，南豆腐的原料为大豆，北豆腐的原料一般为提取脂肪后的大豆。豆腐在加工过程中除去了大量的膳食纤维等抗营养因子，各种营养素的利用率都有所增加，如整粒大豆蛋白质的消化率为65%，豆腐的消化率提高至92-96%。钙、铁、锌等无机盐的吸收率也有所提高。第30页,共41页，2024年2月25日，星期天2.豆腐干：与豆腐相比，豆腐干中的水分的含量明显降低，因而各种营养素的含量都有所增加，蛋白质的含量可达到20-35%。与其他的豆制品相比还有易贮藏、保质期长的特点。应该成为一种广为开发的豆制品。第31页,共41页，2024年2月25日，星期天3、腐竹腐竹禁忌与副作用腐竹的营养价值虽高，但有些人如肾炎、肾功能不全者最好少吃，否则会加重病情。糖尿病，酸中毒病人以及痛风患者或正在服用四环素、优降灵等药的病人也应慎食。第32页,共41页，2024年2月25日，星期天4、豆浆——植物性“牛奶”蛋白质含量接近牛乳（2%~3%）利用率高（80%以上）；脂肪、糖类含量较少；富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇；含钙量比豆腐略低；含铁量为牛奶的25倍，吸收利用率高，可预防缺铁性贫血；维生素A、维生素B1都高于牛奶。第33页,共41页，2024年2月25日，星期天5、豆豉、豆瓣酱、腐乳（酱豆腐、臭豆腐）发酵豆制品发酵后，B族维生素含量增加，尤其增加维生素B12的含量。第34页,共41页，2024年2月25日，星期天6、豆芽大豆和绿豆都可以制作豆芽。豆芽除含有豆类的营养素外,其显著的特点是豆类在发芽过程中能产生抗坏血酸，干豆类几乎不含维生素C.故在蔬菜易缺乏的地区，可用豆芽作为蔬菜补充供给维生素C。绿豆芽的维生素C含量比黄豆芽高，发芽后第6-7天时维生素含量最高。另外豆芽含铁量较高，且易消化吸收。第35页,共41页，2024年2月25日，星期天豆制品的营养价值几种豆制品每100g中主要营养素含量第36页,共41页，2024年2月25日，星期天混合制成“杂和面”

利用蛋白质的互补作用原理将两种或两种以上的食物混合食用，其中所含的必需氨基酸可以相互补充，取长补短，从而提高其生理价值。我国北方居民常吃的“杂和面”就是很好的蛋白质互补的例子。如玉米面和豆面做成的玉米饼子，玉米中赖氨酸含量较低，而大豆中含量却较高，两者混合食用蛋白质的营养价值大大提高。第37页,共41页，2024年2月25日，星期天

豆类和其它食物混合后蛋白质的生理价值第38页,共41页，2024年2月25日，星期天三、豆类的食疗作用大豆还有重要的食疗作用。中医认为大豆性甘寒，有“宽中下气，利大肠，消肿毒”等作用。大豆和甘草煮汤饮用，具有清热解毒的效果。如果身体某处生疖肿，则可用大豆适量，放水中浸软，再加入马齿苋、白矾少量捣成泥，敷疖肿处，即可消失。第39页,共41页，2024年2月25日，星期天豆类的食疗作用治缺铁性贫血：取大豆、猪肝各100克，先将大豆煮至八成熟，再加入猪肝一起煮熟，日服二次，连服二周。用大豆一把，葱白三根，白萝卜三片，加水煎服可预防感冒。用大豆30粒，花椒60粒，水煎服，可治吃柿子或其他生冷食物引起的胃痛、腹痛。第40页,共41页，2024年2月25日，星期天感谢大家观看第41页,共41页，2024年2月25日，星期天L/O/G/OL/O/G/OL/O/G/O关于豆类及豆制品营养价值芮分类豆类按食用部分的主要营养成分可分：大豆类（黄豆、青大豆、黑豆）高蛋白质、高碳水化合物、中等脂肪：b.其他豆类（蚕豆、豌豆、绿豆、赤豆、芸豆等）高碳水化合物、中等蛋白质、少量脂肪：c.豆制品第