老年人中医药养生保健知识讲座.pptVIP

关于老年人中医药养生保健知识讲座什么是健康健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。第2页,共27页，2024年2月25日，星期天现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。第3页,共27页，2024年2月25日，星期天养生十六字方针:合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡第4页,共27页，2024年2月25日，星期天合理膳食合理膳食中的“四”就是四句话，即：“有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。”第5页,共27页，2024年2月25日，星期天适量运动阳光空气水和体育运动是生命和健康的源泉.有氧代谢的益处:1、增加心脏的每搏输出量2、改善肺功能降低血脂3、增加骨骼密度,防止骨质疏松4、减少体内脂肪改善心理状态5、增加胰岛素敏感性降低血糖第6页,共27页，2024年2月25日，星期天

适量运动的“三五七

“三”指每天步行最好三千米，时间在三十分钟以上。“五”指每周步行五次，只有有规律的健身运动才有效。“