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基本能力体育径赛知识点整理

径赛的技术环节：

1，跑的技术环节

起跑——加速跑——途中跑——终点冲刺跑

2．跑的快慢取决于步频和步幅

步幅——两腿落地点之间的距离。

步频——两腿在单位时间内交替次数。

3．起跑的方式：

蹲踞式——短跑：100米、200米、400米

站立式——中长跑：800米、1500米、3000米、5000米、10000米

起跑器：①利用作用力与反作用力②放置在弯道处（内弯道的切线处）

起跑器的放置

起跑器的放置是一个特殊问题。必须保证短跑运动员在神经和代谢系统不致于负担过重的情况下快速

起跑，同时使运动员顺利进入下面各阶段。

可行的起跑姿势是：

·前腿保持约90度的角度。·处于预备姿势的后腿保持120度的角度。

4、影响跑的因素

l支撑反作用力——推动人前进的主要动力

l重力●摩擦力●空气阻力：100米跑中顺风速度小于2m/s，破纪录有效。

5．呼吸方式：中长跑采用两步一呼、两步一吸或三步一呼、三步一吸

6．功能方式：短距离——无氧功能（CP供能）中跑——糖酵解功能长跑——有氧功能

7、裁判规格：

①起跑抢跑规则——“零抢跑规则”

②终点计时以运动员胸部撞线为准

③接力须在接力区前后20米完成接棒，以棒的位置为准。

④乱道：100米、200米、400米、4×100米分道；800米和4×400米先分道后一段距离再切入

内道。

8、接力跑

①4×100米、4×400米

②传棒方式：上挑式、下压式

③接力须在接力区前后20米完成接棒，以棒的位置为准。

④人员安排（1、3为弯道，2、4为直道）

第一棒：具备良好的起跑和弯道技术；

第二棒：具较好的速度耐力

第三棒：较好的速度耐力和弯道技术

第四棒：短跑能力好冲刺力好

9极点和第二次呼吸

练不足及体适能状态较低的人，通常在运动开始后不久（特别是长跑运动），就会有两腿发软、

全身乏力，呼吸困难等感觉。在运动生理学中，这种现象称为“极点”或“撞墙”。

万一出现“极点”现象时，千万不要因而停止下来，应该保持冷静并有意识地进行深长的呼气。这样，

“第二次呼吸”就会很快到来，使你又再可以轻松地运动下去了。

（1）竞赛项目以决赛成绩判定该项目最终名次，而不是以预、次、复赛的成绩判定最终名次。名次

的判定以运动员躯干（不包括头、颈、四肢）的任何部分抵达终点线后沿垂直面的先后顺序为主。

（2）400米以下的项目，运动员应采用蹲踞式起跑，运动员做好预备姿势后到鸣枪之前若开始做起跑动作，

应判定起跑犯规并给与警告。对第二次犯规的任何运动员应取消比赛资格。

（3）接力跑时，运动员应手持接力棒跑完全程，如果发生掉棒，需由掉棒人拾起，若在拾起过程缩短比赛

距离或侵犯其他队员则取消比赛资格。所有交接棒过程必须在接力区内完成。

2、跳跃类

（1）跳高比赛中，运动员必须用单脚起跳，试跳中将横杆碰掉则判试跳失败。

在越过横杆前，身体的任何部分触及立柱前沿垂直面以外的地面或落地区也判为失败

（2）跳远、级跳远比赛时，运动员超过8人时，允许每人试跳3次，成绩较优的前8名运动员可再试跳3

次，试跳的顺序与前3次试跳后的排名相反，其名次由全部试跳中最好的一次试跳成绩来判定。

运动员起跳时身体任何部分触及起跳线前面的地面，落地时触及沙坑外的地面或向后走出沙坑均应判试跳

失败。

3投掷类

在铅球、铁饼、标枪比赛中，运动员超过8人时，允许每人试掷3次，成绩较优的前8名运动员可再试掷

3次，试掷的顺序与前3次试掷后的排名相反，其名次由全部试掷中最好的一次试跳成绩来判定。

铅球、铁饼项目运动员必须从静止姿势开始试掷，试掷后，身体任何部位触及圈外地面或铁圈上沿，以及

掷出的铅球、铁饼没有完全落在落地区线以内均判失败。器械落地后，运动员方可离开投掷圈。离开时，

首先触及的铁圈或圈外地面须在通过投掷圈圆心的圆外白线后。

掷标枪时，不得抛甩只有标枪枪尖先于标枪的其他部位触地，且标枪必须完全落在落地区角度线内沿以

内方有效，试掷后，如果身体的任何部位触及投掷弧、助跑道标志线及其以外地面，均判为试掷失败。