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爱护眼睛视力的演讲稿

爱惜眼睛视力的演讲稿1

心爱的同学们：

眼睛是心灵的窗户，但在我们中间，越来越多的同学为这扇窗户装上了厚厚的玻璃，与这个五光十色的世界有一段距离。

环顾四周，我们70%以上的同学都戴着眼镜。在此，我建议同学们从现在开始养成科学的用眼习惯，爱护好眼睛，远离近视。

1.读书写字时，姿态要端正，桌椅高度尽量依据高度调整，留意一拳一尺一寸的要求。阅读和作业应当在光线充分的地方完成。不要用太小或模糊的字体看印刷，不要在摇摆的车厢里阅读，也不要躺下。

2.坚持写作和阅读40分钟，休息5-10分钟，避开眼睛过度疲惫。

3.看电视时，眼睛保持在电视屏幕大小的6-8倍左右，每30分钟休息5-10分钟。不要连续看电视超过1小时。留意，看电视的时候，室内的灯还是要亮的。

4.饮食均衡，不要挑食，常常摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、西红柿、菠菜或深绿色、暗黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等。对眼睛有健康影响。

5.仔细做眼保健操，穴位正确；多做户外运动，多接触大自然，多看看远方的绿色风景。

6.假如有远视时眯眼睛等近视迹象，尽早检查预防近视。

7.科学佩戴第一副眼镜，限制近视。

盼望大家积极响应以上建议，快速行动。只要我们每个同学仔细做，将来就会发生近视。

的人数就会越来越少，我们的成长就会越来越好!

现在让我们一起来爱惜自己的眼睛吧!

爱惜眼睛视力的演讲稿2

心爱的同学们：

眼睛是心灵的窗户，但在我们当中，越来越多的同学为这扇窗户安上了厚厚的玻璃，和这个五光十色的世界有了距离。

环视四周，我们的同学70%以上都戴上了眼镜。在此，我倡议同学们从现在开始，形成科学的用眼习惯，爱护眼睛，远离近视。

1、看书写字时，姿态要端正，尽量按身高调整桌椅高度，留意一拳、一尺、一寸的要求，在光线充分地方读书作业，不看字体太细小或模糊的印刷，不在晃动的车厢内阅读，不躺着看书。

2、连续写字、阅读40分钟休息5-10分钟，以免眼睛过度疲惫。

3、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。留意，看电视时，室内仍须亮起灯光。

4、均衡饮食，不挑食，常常摄取含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。

5、仔细做眼保健操，穴位正确;多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。

6、如涌现看远处时眯眼睛等近视征兆时，及早检查防治近视。

7、科学配戴你的第一副眼镜，限度掌握近视度数不再加深。

以上建议盼望大家积极响应并赶快行动起来。只要我们每位同学都仔细去做，今后近视的人数就会越来越少，我们的成长就会越来越好!

现在让我们一起来爱惜自己的眼睛吧!

爱惜眼睛视力的演讲稿3

心爱的同学们：

生活在这个大千世界里，是眼睛让我们看到生活的美妙，世界的漂亮。一个正常人的生活，假如离开了眼睛简直无法想象。如：近视眼的人在下雨天会无法骑车;在热气腾腾的厨房里做不了厨师;在保家卫国上，你可能验不上兵;在高能度的飞行事业上做不了飞行员等等。爱眼不是一时的号召，他是一个提示，一个警醒;是为了让大家养成一个良好的习惯，为自己的将来留下更为宽广的道路。为了爱惜我们心灵的窗户，为了我们五彩的明天，让我们从点滴做起、以实际行动爱惜我们的眼睛吧!

一、端正读写姿态，做到“三个一”，即“眼离书本一尺、胸离书本一拳、手离笔尖一寸。”不要躺着看书或坐车时看书。留意用眼卫生，不在强光或阴暗的环境下看书、学习。

二、不要长时间持续看书或运用电脑，运用2小时要休息10-15分钟。

三、合理安排作息时间，保证充分睡眠。

四、留意营养均衡，对于已经患了近视眼的同学，要少食酸性和甜性食品，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避开偏食。

五、每天坚持做眼保健操。(两遍)

六、常常熬炼，最宜进行球类运动，如乒乓球、羽毛球、足球、篮球等。

七、定期检查眼睛的健康状况，发觉眼病及早治疗。

同学们，让我们一起行动起来吧!为眼睛拭去尘埃，让视野更开阔;与健康一起前行，让世界更明朗!

爱惜眼睛视力的演讲稿4

全宇宙的同学：

你们好!

近几年，学校生的近视人数是突飞猛进，学校中近视人数即将达到同学总人数的50%。眼睛是心灵的窗口，如今近视人数在逐日增多，我们应当怎么办呢?

为此，我提出一套护眼计划：早晨醒来，睁开双眸，盯着花草树木看大约30秒;写作业一个小时左右，也可以盯着花草树木看30多秒。看书，同样;看电视，也是同样。但假如家里没有花草树木，你可以把目光投向窗外，尽力远眺。还有一种方法，把劳累的目光转向