高中体育蹲踞式起跑教案.docx

蹲踞式起跑教案

班级 高一()班 人数 课的类型 新授课 【

教师

内容 1． 学习蹲距式起跑技术。 重点主题 难点

身体重心的前移，臀部抬起，四点支撑。上下肢协调配合，蹬摆结合动作的掌握。

教 1. 通过学习，使学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短跑技术的基本知识，６５%的学 学生能初步学会蹲踞式起跑技术。

目 2.

标

3.

￥

通过教学练习，发展学生上、下肢力量、身体的协调性和灵敏性以及反应能力，提高学生

跑的能力。

4. 培养学生学习短跑技术的兴趣，培养学生积极参与活动，学会团结、学会竞争，提高学生适应社会的能力。

课

的 时

教学内容

部 间

分

教师活动 学生活动 实施目标

课堂常规：

师生问好，清点人数。老师宣布本科内容与教学目标。

安排见习生。队列队形练习

（稍息令正，原第三面转发，齐步走立定，跑步走立定）

准|

准

1 $

备 0

】

分

部 准备活动：钟

绕操场慢跑一圈

分

成体操队形做热身运动：

}

提前到场，准备与检查器材

接受体育委员报告，向学生问好3.宣布本课内容与目标

口令指挥。

~

体育委员整队，检查报告人数

（向教师亲切问好

（

认真听讲，明确目标

队形：

ＯＯＯＯＯＯ 要求：快，静，齐

【

、ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ

、

★

队列整齐一致。

]

|2）.扩胸运动4×8口令指挥。…活动充分。3

|

2）.扩胸运动4×8

口令指挥。

…

活动充分。

3）.振臂运动4×8

动作示范清楚、准

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4）.腹背运动4×8

确到位。

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5）.弓步压腿4×8

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6）.仆步压腿4×8

Ｏ

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Ｏ

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Ｏ

7）.手腕脚踝关节

★

在老师的带领下认真 要求：动作准确、完成准备活动

4×8 }

学习蹲距式起跑技术

， $

（1）动作要领

、起跑技术包括“各就位”“预备”

、

“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。

，/听到“各就位”的口令后，两手间略宽于肩，四指并拢与大拇指成“八”字型支撑，前脚置于离起跑线一脚的距离，后腿膝关节置于离前脚弓平齐相距一拳处。（一脚，一拳，一腿）

，

/

当听到“预备”口令后，，抬起臀部，比肩稍高约10

》—20厘米，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势，此时，身体重心落在

》

~基 两臂之前。前腿大小腿夹角约为90°—100°，后腿

~

本 3 大小腿夹角约为110°

0 --130°，此时注意力要高部 分 度集中，静听枪声准备起

钟 跑。

:当听到鸣枪后，两腿迅速

:

分蹬离地面，同时两手迅速推离地面，身体向前上方运动，躯干前倾，与地面成15°—20°角，加速阶段要大臂摆，快节奏，高

《

教师讲解蹲踞式起跑的基本要领和动作技术要领。

《

从不同角度作各种示范动作，让学生与理论结合的同时理解动作的真正含义。

、

学生认真听，仔细看老师做示范；

2.注意老师讲得重难点。

,

/

学生认真做练习；教师应指出重难点。

$

要求：

教师讲解示范；

-

《

教师分解讲解蹲距式动作；

|

【

~）抬大腿，速度逐渐加快，上体逐渐抬起，两脚逐渐成一条直线。

~

）

`

|

%

注意：

在“各就位”步骤中，体重应平均地被两手，一脚，一膝所支撑。

在“预备”步骤中，体重主要落在两臂和前脚上。整个身体好像压紧的弹簧一样成稳定状态，全神贯注，静听枪

声。

！

. !

原地的集体练习。

学生集体根据教师口令练 注意：

习，练习原地的‘各就位’ 1．、每同学必须

‘预备’技术 原地的集体练习。 认真完成蹲距式动

1教师观察，学生练 作；

习，并进行纠错， 2． 跑出去的同学

！ |

.^4—6次 除个别存在的普遍 从中间分开从两侧错误外，其余的采 慢跑回来准备练习。用个别辅。

.

^

2.请优秀的学生做示范。

~

学生根据教师口令集体练习，体会起跑

·{￥（

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（

⑶蹲踞式起跑后加速跑一排为一组，依次进行练

习。

挥

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2.体会蹲距式起跑的‘各就位’‘预备’技术

基

（25m

x

2-3次）

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本

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25m

部

3

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分

0

分 要求：

钟

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^ 蹲踞式起跑姿势 目

^

正确 集中注意力，发展反

应能力。

反应迅速 规则：

认真练习，仔细观察 听见口令后，要迅速3.强调练习过程中 前排学生的动作，思 做出相应的动作

蹲踞式起跑接追逐跑 注意安全。 考改进自身做的不对

~（25mx 2-3次）两排之间间隔一米，两排听到口令后同时起跑，后面一排追前面一排，被追到的同学奖励五个深蹲跳

~

、

反应练习：紧急出1.口令指挥

（1-2次