体育与健康《运动负荷的自我监测》陈臣PPT课件新优质课比赛公开课获奖90.pptVIP

*1．?了解脉搏和运动的关系；2．?掌握简单判断运动负荷的知识；3．?学会简单检测运动负荷的方法。名言::师范为教育之母。——张謇问题导学：检测运动负荷的简便方法是什么？怎样进行适宜运动脉率的判断及测定？运动后心脏恢复率的测定方法？怎样判断运动负荷的大小？名言::很多时候我们放弃，以为不过是一段感情，到了最后，才知道，原来那是一生。检测运动负荷的简便方法测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。一般情况下女性比男性快，儿童比成人快。成人安静时的正常心率为70~80次/分。学龄儿童为80~90次/分。名言::为了自己想过的生活，勇于放弃一些东西。这个世界没有公正之处，你也永远得不到两全之法。若要自由，就得牺牲安全。若要闲散，就不能获得别人评价中的成就。若要愉悦，就无需计较身边人给予的态度。若要前行，就得离开你现在停留的地方。运动心率与运动强度

在确定运动负荷强度时，可以用心率间接地表示运动强度。为此医学专家制定如下标准。运动心率运动强度160次/分80%140次/分70%120次/分60%110次/分50%研究表明，锻炼强度小于50%时，没有明显的锻炼效果，大于80%则容易损害身体健康。想一想;适宜的锻炼强度应该是多少？名言::好的先生不是教书，不是教学生，乃是教学生学。——陶行知适宜运动脉