双杠分腿坐挺身前进模拟教学.pdfVIP

今天我

模拟上课的内容是小学水平二、四年级技巧单元第三课时，双杠分腿

挺身前进，本课重点是展身挺髋，难点是撑杠与腿向前滑杠的协调配

合。下面开始我今天的模拟教学。

情景导入：同学们，经过刚才的慢跑练习和关节活动操，相信同

学们已经充分的活动了身体各个部分，下面老师问问同学们，你们在

电视中看过鸟叔的骑马舞吗，那好，我们随着音乐模仿一下，注意在

做的时候要挺胸立腰。同学们做的真不错，接下来我们进入本节课的

基本部分，双杠分腿坐挺身前进，同学们在学习的时候想一想，和骑

马舞中的哪些动作相似。

第一个环节：跳箱上的游戏

同门们的前面有四个纵放的跳箱，首先来看老师做一个动作，双

手撑住跳箱的一端，双脚跳上分腿骑坐练习看老师的做一遍示范，

同学们说一说，老师的动作有什么特点，对，脚尖是绷直的，大腿

也是绷直的。很好，请同学们分成四组练习一下吧，注意你的大腿和

脚尖一定要绷直，像圆规一样。刚才老师检查了一下，同学们掌握

的不错，接下来加一点难度，骑在跳箱上来一个挺身展髓动作，手

臂侧平举，像展翅的雄鹰，随之前倒直压腿。每个同学练习6次，小

组要注意相互观察帮助。（巡视评价略）

环节二：杠端跳起分腿坐

那么容易了，我们要上双杠上实践一下，你们有木有信心。那好，请

同学先来看老师做一个完整示范，如果老师做的好，请掌声鼓励。（动

作示范）同学们想不想像老师一样棒，那好我们先做第一步杠端跳起

分腿坐：首先请看挂图，杠端站立开始，两手前握杠，跳起撑杠两腿

顺势前摆。当两腿出杠面后积极伸髋制动腿并分腿侧摆，大腿靠近两

手虎口成分腿坐。这个部分由两个主要动作构成，一个是支撑摆动，

一个是分腿骑坐。同学们要注意

1、摆动时，以肩为轴前摆后超出杠面，两腿尽量不要分开、绷直，

紧张做好前后摆动。

2、骑坐时，两腿夹杠，保持平衡。

同学在练习时，组长要负责保护与帮助，保护者站在练习者侧面，

手扶其上臂，另一手托其腰部，帮助控制平衡和腿前摆。

请同学们先进行摆动练习，摆动熟练后再进行分腿坐。保护者要

集中注意力，不要溜号。好开始练习，每个同学练习6次。（巡视指

导）

环节三：分腿坐前进——屈臂俯杠

同学们可真厉害，都能顺利的完成分腿坐的动作，接下来，我们

就进入本节课最关键的环节分腿坐前进，请同学们看老师做一遍动

作。分腿坐后，身体挺直，两腿骑杠，上体前移，两臂经侧平举至体

前稍远处用力握杠，同时两腿伸直压杠后摆并腿进杠，接着支撑前摆

请你说一说遇到的问题，哦，腿总是伸不直，还有吗，哦，大腿的肉

疼。同学们提出的问题也就是双杠分腿前进的重难点所在，如果把这

些困难解决掉了，你也就成功的学会了这个动作。老师帮同学们分析

一下产生错误动作的原因分腿坐前进”要求双腿必须在杠面有一定距

离的滚动，由于大腿与杠面之间的摩擦，学生们会产生不同程度的疼

痛感，出于本能的反应，自然就会屈膝。屈膝之后疼痛减少甚至消失，

接下来的的“支撑摆动成分腿坐”只能是屈膝摆动而不是直腿摆动了，

整个动作技术完全变形。要想客服这个难题，老师有个好办法，就是

裤子要穿的厚一点，另外我们先可以练习“屈臂俯杠，并腿进杠落地”，

因为上体前倒，使得大腿与双杠接触面增大，疼痛减轻，使得并腿进

杠就变得非常轻松。同学们可以按照老师说的办法再尝试一次，感觉

怎么样，是不是不疼了，腿也能伸直了呢？通过一段时间的练习，大

腿与杠面多次摩擦之后，大腿部的皮肤和肌肉也然能够承受和适应这

种挤压，怕疼的问题解决了，并腿进杠的问题也就解决了，那么，离

掌握完整的“分腿坐前进”技术也就不远了。

环节四分腿前进——直臂俯撑

能够完成屈臂俯杠同学情慢慢尝试直臂俯撑，并腿进杠-支撑摆动

-分腿坐，形成一个完整的动作回环，不够熟练的同学可以继续前面

的练习。

环节五——放松整理

同时回答老师的问题。已

经对分腿坐挺身前进有了进一步的了解，请同学们回忆一下，本节课

的学习你遇到了怎么样的问题，又是怎么解决的，（生答）同学们

回答的不错，希望同学们利用课余时间多多练习，下课。