催乳汤、催乳食谱精选推荐.docx

催乳汤、催乳食谱精选推荐（点击菜名进入具体做法）

1.催乳食谱之猪肉类

?催乳食谱：花生猪手汤 ?催乳食谱：猪蹄炖丝瓜豆腐 ?产妇催乳食谱：莲藕红枣章

鱼猪骨汤

?秘传涌泉猪蹄的做法?黄豆猪骨汤的做法催乳食谱之鸡肉类?乌鸡白凤尾菇汤的做法?鸡茸虾米丸子的做法

?秘传涌泉猪蹄的做法

?黄豆猪骨汤的做法

催乳食谱之鸡肉类

?乌鸡白凤尾菇汤的做法

?鸡茸虾米丸子的做法

催乳食谱之鱼虾类

?产妇催乳食谱：清炖鲇鱼酒鲜虾汤

?产妇催乳食谱：清炖白鲢鱼瓜鲫鱼汤

?蛋皮鱼卷的做法

?什锦虾段的做法

催乳食谱之木瓜类

?木瓜花生大枣汤的做法

?木瓜烧带鱼的做法

5.催乳食谱之豆类及豆制品

?产妇下奶催乳食谱：炝花生米

?猪蹄煮丝瓜豆腐的做法

6.催乳食谱之粥类篇

产后新妈妈可多喝粥，利于消化。

?花生米粥的做法

?翡翠蹄筋的做法

?猪骨莲藕汤的做法

?清蒸野鸡的做法

?产妇的家禽催乳食谱

产妇催乳食谱：河蟹煮黄酒

产后催乳食谱：鲫鱼骨头汤

?团鱼汤的做法

?杞子醉虾的做法

?木瓜鱼尾汤的做法

?木瓜鳅鱼汤的做法

?十大汤水方法助催奶

?炖明虾豆腐的做法

?茴香粥的做法

?眉豆煲猪手汤的做法

?产妇猪蹄催乳食谱

?香露葱油鸡的做法

?产妇催乳食谱一一■鸟篇

?产妇催乳食谱：黄

?产妇催乳食谱：冬

?豉汁蒸鲫鱼的做法

?湘汁四味明虾的做法

?生姜米醋炖木瓜的做法

?鲜蘑炒豌豆的做法

?豆腐鲜鱼汤的做法

?猪蹄当归粥的做法

?羊肉萝卜粥的做法?茭白猪肉粥的做法?补血增乳粥的做法

?羊肉萝卜粥的做法

?茭白猪肉粥的做法

?补血增乳粥的做法

?柴郁莲子粥的做法

催乳的食物有哪些？

一、 黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。现代药理研究表明，黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。

二、 花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。

花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血友病、血小板减少性紫瘢、功能性子宫出血等。

三、 丝瓜

丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。

丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳。

四、 金针菜

金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

五、 茭白

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草（或山海螺），同煮食用，有较好的催乳作用。

由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

六、 莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

七、 豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

八、 豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

哺乳期不宜食用的食物有哪些？

产后饮食禁忌：油炸