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睡前吃东西有哪些坏处

睡前进食的不良影响

一般来说，人们普遍认为在睡前进食对健康不利。那么，究竟睡前进食有哪些不良影响呢？当人进入睡眠状态时，身体的某些活动节奏会放缓，进入休息状态。睡前进食容易加重胃肠系统的负担，同时也可能降低睡眠质量。如果在临睡前进食，消化系统等器官将再次忙碌起来，增加了它们的负担，而其他身体部分也无法得到充分休息，这不仅会影响入睡，还可能损害健康。因此，建议最好在睡前不要进食，因为这样做会增加胃肠道的负担，使得身体在整夜里都在工作，进而加重器官的负担，甚至可能引发某些疾病。那么，睡前进食到底对健康有哪些不良影响呢？

睡前进食增加患胃癌的风险。由于胃黏膜上皮细胞的寿命很短，通常为2-3天就需要再生一次，而这个再生修复过程通常发生在夜间胃肠休息期间。如果经常在夜间进食，胃肠道在这段时间内将无法充分休息和调整，导致胃黏膜的再生和修复受阻。而且，由于食物还未完全消化就进入睡眠状态，导致胃酸反流，长期如此可能引发反流性胃炎。夜间进食后立即入睡，会延长食物在胃内停留的时间，进而刺激胃液分泌。长此以往，就可能导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，从而增加患胃癌的风险。

睡前进食影响儿童的生长发育和身高。儿童处于生长发育阶段，充足的睡眠对他们至关重要。医生建议最好不要让孩子在睡前进食，并尽量保证他们在晚上十点前入睡，这样才能在深度睡眠中充分享受生长激素的作用，有助于他们健康成长。生长激素在儿童期分泌最为旺盛，它直接影响机体组织细胞，促进生长，尤其有助于软骨生长，从而促进身高增长。而生长激素的分泌是脉冲式的，在夜间深度睡眠时达到高峰，相当于白天的3倍。如果孩子在睡前进食，食物消化会刺激消化液分泌增加，延长胃肠蠕动时间，难以保证充分的深度睡眠，从而影响夜间生长激素的分泌。

此外，人体夜间新陈代谢能力较低，尤其是儿童，消化和代谢系统相对较弱。睡前进食同样会增加体内的代谢负担，导致消化不良，长期如此还可能导致肥胖。睡前进食之所以不利于健康，是因为睡眠时新陈代谢缓慢，卡路里无法及时“燃烧”，易转化为脂肪储存起来。此外，睡前进食会增加肝脏负担，导致肝脏代谢紊乱。正常的饮食习惯应该是晚上七点后不再进食。进食前睡觉会影响健康，因为在睡眠时人体运动量减少，所以进食的能量完全被吸收，从而导致肥胖。

另外，睡眠时唾液分泌减少，进食后难以保持口腔清洁，容易引发咽喉感染和龋齿。